แม่เสือสาว…พยายามผอมมาทั้งปี กลับหุ่นพังเพราะงานปาร์ตี้ ทั้งน้ำหนักขึ้น สิวผุด กล้ามหด หน้าโทรมเพราะแฮงค์จัด หน้าตาหมองคล้ำ ดังนั้นก่อนกินเลี้ยงปีใหม่ Inzpy มีวิธี “ฉลองยังไงไม่ให้ร่างพัง” ร่างไม่แหลก ตัวไม่แตก มาฝากค่ะ
How to ฉลองยังไงไม่ให้ร่างพัง
- ก่อนลุย พักร่างให้พร้อม
รู้ว่าจะลุยแหลกก็ต้องพักผ่อน เพราะคืนที่เราจะฉลองอาจต้องเล่นกิจกรรมเยอะ คุยเยอะ นอนดึกมากเป็นพิเศษ จนเวลาพักผ่อนน้อย เราก็นอนพักให้พอ กินอาหารที่มีประโยชน์รอไว้ชดเชยอาหารอ้วน ๆ ที่เราจะต้องกินในงานเลี้ยง อย่าโหมปั่นงานจนเวลานอนไม่มี มิเช่นนั้นอาจวูบกลางงานปาร์ตี้ก็เป็นได้
- อย่าซื้ออาหารตอนหิว
ตอนหิวอันนั้นก็อยาก อันนี้ก็อยาก หากเดินไปซื้อของกินในสภาพนี้อาจขาดสติแล้วได้อาหารการกินแบบเกินจำเป็น แล้วมักจะเป็นอาหารที่อร่อยแต่ทำร้ายตัวเองสุด ๆ เช่น ไก่ทอด ไส้กรอก เค้ก อาหารที่เต็มไปด้วยแป้ง น้ำตาล โซเดียม ดังนั้นควรกินข้าวให้เรียบร้อยแล้วค่อยไปจ่ายตลาด
- เลือกกินบ้าง
ท่องไว้ว่าเราควรกินแต่พอดี ไม่ควรกินอาหารทุกอย่างที่มีอยู่ในงานเลี้ยง เลือกกินเฉพาะอาหารที่ส่งผลต่อน้ำหนักให้น้อยที่สุด โดยเลี่ยงอาหารที่มีไขมันมากและอาหารรสหวานจัด อย่าเสียดายของเหลือ เสียดายว่าอันนี้ยังไม่ได้ชิมเลย
- ดื่มน้ำให้มากขึ้น
ดื่มน้ำเปล่าให้เพียงพอ อย่ามัวแต่ทำกิจกรรมสังสรรค์ รับประทานอาหาร ดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์จนลืมดื่มน้ำ เพื่อไม่ให้ร่างกายขาดน้ำ เพิ่มความสดชื่นให้ร่างกายเสมอ สารร่างจะได้ไม่โทรมจ้า
- อย่ารับคำท้า แล้วประมาทในข้อจำกัดของตัวเอง
ปาร์ตี้ปีใหม่ทั้งที ก็ขอให้มันสุด ๆ ไปเลย! คำนี้ใจพร้อม แต่ร่างกายพร้อมหรือไม่? คิดถึงลิมิตตัวเอง อย่าหลงไปกับคำท้าของเจ้านาย เพื่อน ๆ พี่ ๆ อย่ากลัวเสียศักดิ์ศรี อย่าคิดมากว่าตัวเองปฏิเสธแล้วจะทำให้งานกร่อย แล้วเสียบรรยากาศ เพราะคนสนุกคือเขา แต่คนเดือดร้อนคือเรา คิดถึงผลที่ตามมาทีหลังให้มาก ๆ และใช้วาทศิลป์หลีกเลี่ยงอย่างนุ่มนวล
วิธีฟื้นฟู กู้ร่างกายหลังแฮงค์เอาท์หนักช่วงปีใหม่
- ปรับเลือกรับประทานอาหารที่มีประโยชน์
- ปรับมาเลือกออกกำลังกาย
- ปรับมานอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอ
พูดง่าย ๆ ก็คือทำสุขภาพให้ดีขึ้นตามตำรานั่นแหละ แต่ลองคิดดูดี ๆ ว่าคุ้มไหมหากสุดจัดในวันเดียว แล้วมารับกรรมทีหลังกันหลายเดือน
สุดท้ายถ้าไม่อยากร่างพัง หน้าโทรม พยายามอย่าฝืนปาร์ตี้ยันเช้า เพราะจะส่งผลให้ผิวอ่อนแอ สิวขึ้นได้ แต่ก็คงยากที่จะต้านทานกิเลส เพราะปีใหม่ทั้งทีนี่นะ ฉะนั้นหลังเบิกบานกับหมูกระทะ บุฟเฟต์ แอลกอฮอล์ ฯลฯ กันแล้ว Inzpy ขอเป็นกำลังใจให้เพื่อน ๆ กลับมาหุ่นฟิตและแซ่บสวยเหมือนเดิมกันนะคะ
รวบรวมข้อมูลจาก www.khaosod.co.th, www.sanook.com
ผู้เรียบเรียง Inzpy
