ปั่นงานจนสมองตื้อ ผิวโทรม แถมนอนเท่าไหร่ก็ยังรู้สึกเหมือนนอนไม่พอ? เชื่อเถอะค่ะว่านี่คือปัญหาคลาสสิกของคนวัย 20-30 อย่างเราที่ชีวิตหมุนรอบงานจนบางทีก็ลืมดูแลตัวเองไปบ้าง ลำพังแค่กาแฟแก้วสองแก้วในตอนเช้าอาจจะช่วยให้เราตื่นแค่เปลือกตา แต่ข้างในร่างกายนี่สิคะที่กำลังประท้วงอยากได้ตัวช่วยแบบเน้นๆ
วันนี้เลยหยิบเอา 8 วิตามินตัวเด็ด ที่คัดมาแล้วว่าตอบโจทย์ Lifestyle คนทำงานที่ต้องเจอทั้งความเครียด แสงสีฟ้า และอาการปวดเมื่อยสะสม มาฝากกันค่ะ
ปลุกสมองที่ล้าให้กลับมา Refresh พร้อมลุยต่อ
1. VISTRA B-Complex Plus Minerals
เริ่มต้นด้วยสิ่งที่ชาวออฟฟิศขาดไม่ได้เลยคือความ Fresh ในช่วงเช้าค่ะ ใครที่ตื่นมาแล้วรู้สึกหัวตื้อ คิดงานไม่ออก หรือเบลอไปหมดจนต้องขอเช็กอีเมลซ้ำสองสามรอบ ตัวนี้คือคำตอบแรกที่ควรมีติดโต๊ะไว้เลย เขาเน้นไปที่การบำรุงระบบประสาทโดยตรง ช่วยลดอาการมึนงงในวันที่งานรุมเร้า ยิ่งช่วงไหนที่ต้องใช้สมองหนักๆ หรือมีประชุมติดกันหลายชั่วโมง วิตามินบีรวมจะเข้าไปช่วยจัดการให้ระบบต่างๆ ในร่างกายทำงานได้สมูทขึ้น ในราคาเบาๆ ประมาณ 180 บาท สำหรับ 30 เม็ด ถือว่าคุ้มค่ามากสำหรับการแลกกับสมองที่ตื่นตัวตลอดวันค่ะ
2. Blackmores Fish Oil 1000 mg
แต่ถ้าปัญหาของคุณคือการจ้องหน้าจอนานๆ จนสมาธิเริ่มหลุด หรือมีอาการตาแห้งร่วมด้วย แนะนำให้ลองน้ำมันปลาตัวนี้ค่ะ เขาไม่ได้มีดีแค่เรื่องความจำหรือช่วยให้โฟกัสงานได้ดีขึ้นเท่านั้น แต่นี่คือเพื่อนแท้ของคนที่ต้องเพ่งหน้าจอนานๆ อย่างเราเลยล่ะ ช่วยลดอาการตาล้าได้ดีมาก ราคาอาจจะสูงขึ้นมานิดหน่อยอยู่ที่ประมาณ 530 บาท แต่แลกกับสุขภาพตาและสมาธิที่มั่นคงขึ้น บอกเลยว่าเป็นการลงทุนที่คุ้มค่าจริงๆ
เสริมเกราะป้องกันร่างกายไม่ให้ป่วยง่ายจนงานสะดุด
3. Blackmores Bio C 1000 mg
พื้นฐานของการเป็นคนทำงานเก่งคือการมีร่างกายที่พร้อมทำงานค่ะ ถ้าป่วยบ่อย ลาบ่อย นอกจากงานจะกองแล้ว ร่างกายยังฟื้นตัวยากอีกด้วย วิตามินซีเลยกลายเป็นไอเทมเบสิกที่ทุกคนควรมีติดกระเป๋าไว้ ช่วยเสริมภูมิคุ้มกันให้แข็งแรง ไม่ป่วยง่ายเวลาอากาศเปลี่ยนหรือช่วงที่ร่างกายอ่อนแอจากการพักผ่อนน้อย แถมยังมีผลพลอยได้เรื่องผิวพรรณที่ดูไม่โทรมจนเกินไปแม้จะผ่านการปั่นงานดึกมา ราคาประมาณ 350 บาท หาซื้อง่ายและได้ผลจริงแบบไม่ต้องมโนค่ะ
4. Vitamin D3 1000 IU
อีกตัวที่คนวัยทำงานมักจะมองข้ามคือวิตามินดีค่ะ ลองเช็กตัวเองดูนะคะว่าวันนึงเราได้เจอแสงแดดจริงๆ กี่นาที? ส่วนใหญ่เราก็อยู่ในออฟฟิศกันทั้งวันจนร่างกายขาดวิตามินดี ซึ่งเจ้าตัวนี้แหละที่ช่วยปรับสมดุลอารมณ์ไม่ให้เรานอยด์หรือหงุดหงิดง่าย รวมถึงช่วยเรื่องระบบภูมิคุ้มกันด้วย ใครที่รู้สึกง่วงเหงาหาวนอนบ่อยๆ ทั้งที่นอนพอแล้ว อาจจะเป็นเพราะขาดตัวนี้ก็ได้นะ ราคาอยู่ที่ประมาณ 370 บาท ทานยาวๆ ไปได้เลยค่ะ
จัดการปัญหา Office Syndrome และความล้าสะสม
5. Swisse Magnesium
พูดถึงคนทำงานยุคนี้ จะไม่พูดเรื่องปวดหลังไม่ได้เลยค่ะ แมกนีเซียมจาก Swisse คือตัวช่วยสำหรับคนที่ต้องสู้กับอาการปวดบ่า ปวดหลัง หรือปวดหัวตึ้บๆ จากความเครียด เขาจะเข้าไปช่วยให้กล้ามเนื้อที่เกร็งตัวมาทั้งวันได้ผ่อนคลายลง แถมยังมีผลดีมากสำหรับคนที่นอนหลับยากเพราะความกังวลเรื่องงาน เพราะมันช่วยให้เราหลับได้ลึกขึ้น ตื่นมาแล้วไม่รู้สึกเหมือนโดนรถทับ ราคาประมาณ 650 บาท อาจจะดูสูงกว่าตัวอื่นหน่อยแต่บอกเลยว่าคุณภาพเน้นๆ ค่ะ
6. VISTRA Coenzyme Q10
สำหรับใครที่รู้สึกว่าแบตเตอรี่ร่างกายหมดไวเหลือเกิน ช่วงบ่ายสองบ่ายสามเริ่มไม่ไหวแล้ว ตัวนี้คือตัวช่วยชาร์จพลังในระดับเซลล์ค่ะ จะเน้นเรื่องการทำงานของหัวใจและสมอง ช่วยให้เรารู้สึกมี Energy ไม่เพลียสะสมหรือหมดแรงระหว่างวัน ใครที่ต้องใช้แรงกดดันสูงๆ หรือต้องแอคทีฟตลอดเวลา ตัวนี้จะช่วยให้เครื่องยนต์ในร่างกายเราไม่ Overheat จนเกินไป ราคาอยู่ที่ประมาณ 290 บาท เท่านั้นเอง
กู้ผิวและซ่อมแซมร่างกายที่พังจากการโหมงานหนัก
7. Nectapharma Luminari Astaxanthin
งานหนักแค่ไหนเราก็ไม่อยากให้หน้าไปก่อนอายุใช่ไหมคะ? Astaxanthin ของ Nectapharma คือที่สุดของตัวช่วยที่คนทำงานหนักต้องการ ตัวนี้ไม่ได้เน้นแค่ความกระจ่างใสแบบทั่วไป แต่เน้นไปที่การต้านอนุมูลอิสระแบบเข้มข้น ช่วยชะลอความเสื่อมของเซลล์ผิวจากการโดนแสงหน้าจอและความเครียดทำร้าย ใครที่กลัวเรื่องริ้วรอยก่อนวัยหรือผิวที่ดูขาดชีวิตชีวา ตัวนี้คือการลงทุนระดับพรีเมียมในราคาประมาณ 1,190 บาท ที่จะช่วยให้คุณยังดูสดใสแม้ตารางงานจะแน่นค่ะ
8. Amsel Glutamine 800 mg
ตบท้ายด้วยสาย Hardcore ที่ทำงานหนักแบบไม่ลืมหูลืมตา ตัวนี้คือตัวช่วยซ่อมร่างที่แท้จริงค่ะ กลูตามีนจะเข้าไปช่วยซ่อมแซมส่วนที่สึกหรอและลดความล้าของสมองที่เกิดจากการใช้งานหนักเกินพิกัด ช่วยให้เราฟื้นตัวไวขึ้น ตื่นเช้ามาแล้วรู้สึกสดชื่น ไม่มีความเพลียค้างคาจากเมื่อคืน เหมาะมากสำหรับช่วงปิดโปรเจกต์หรือช่วงที่ต้องปั่นงานแบบ Non-stop ราคาอยู่ที่ประมาณ 390 บาท ควรมีเก็บไว้เป็นกองหนุนในวันที่ร่างจะพังค่ะ
เลือกสิ่งที่ใช่ให้ร่างกายได้ไปต่อแบบยาวๆ
การเลือกทานวิตามินในวัยทำงานไม่ใช่เรื่องที่ต้องทำตามกระแสเสมอไปนะคะ แต่เป็นการสังเกตตัวเองว่าร่างกายกำลังส่งสัญญาณเตือนเรื่องอะไรอยู่ ใครที่กำลังลังเลว่าจะเริ่มจากตัวไหนดี แนะนำให้ลองเช็กปัญหาที่กวนใจที่สุดก่อน แล้วค่อยเลือกตัวช่วยที่ตรงจุดมาลองใช้ดูค่ะ ที่สำคัญอย่าลืมว่าวิตามินคือตัวเสริมเท่านั้น การพยายามหาเวลานอนให้พอและทานอาหารดีๆ บ้างก็ยังเป็นสิ่งที่จำเป็นที่สุดอยู่ดี
ใครมีตัวไหนที่กินแล้วจึ้ง หรือมีเคล็ดลับการดูแลตัวเองฉบับคนทำงานแบบอื่นๆ ก็แวะมาแชร์กันได้นะคะ เผื่อเพื่อนๆ คนอื่นจะได้หยิบไปใช้ตามกันบ้าง วันนี้ขอตัวไปเติมวิตามินก่อนนะคะ ไว้เจอกันใหม่บทความหน้าค่ะ!
รวม 5 สกินแคร์ตัวท็อป วัย 30+ ต้องรีบลงทุนก่อนผิวจะถอนทุนคืน!
บทความอื่นๆ ที่น่าสนใจ
■ 5 น้ำหอมแบรนด์ไทย Winter Perfume น้ำหอมที่คู่ควรกับปลายปีนี้
