ใครๆ ก็อยากมีหุ่นเป๊ะปังตาม “Kendall Jenner” นางแบบสาวสุดฮ็อตแห่งบ้านคาร์เดเชียน ความสวยสะพรึงของ Kendall Jenner ที่เวลาเห็นนางแต่งตัวแต่ละทีคือทำได้แค่มองด้วยความ Wow และมีไฟอิจฉาในใจ หลายคนคิดว่าคงเป็นเพราะความโชคดีที่เธอได้มาแม่ของเธอ จริงๆแล้วนั่นก็เป็นส่วนหนึ่ง แต่เบื้องหลังแล้วตัวเคนดัลเธอก็มีทริคที่ทำให้เธออยู่ในเวอร์ชั่นที่ดีตลอดเวลา วันนี้ inzpy ขอเอาทริคของเคนดัลมาบอกต่อ!
1. ออกกำลังกายสม่ำเสมอ
ในวันที่เคนดัลไม่ได้มีอีเว้นท์ต่าง ๆ หรือไม่ต้องเดินทาง เธอจะออกกำลังกายสม่ำเสมอกับเทรนเนอร์ โดยเคนดัลจะตื่นเวลา 6.30น. เข้ายิมประมาณ 7.00น. เธอใช้เวลาออกกำลังกาย 1 ชม. เคนดัลจะทำ Full Body Workout เพื่อฝึกความแข็งแรงของกล้ามเนื้อควบคุมไปกับการทำ Cardio เพื่อให้รูปร่างลีนกระชับ นอกจากนี้เธอยังชอบ Hot yoga และ Kick Boxing เป็นพิเศษด้วย
ตารางการออกกำลังกาย ภายใน 1 สัปดาห์
วันจันทร์
- วิ่ง 45 นาที
- ยืดกล้ามเนื้ออีก 15 นาที
วันอังคาร
- พิลาทิส 30 นาที
- ออกกำลังกายบริหารส่วนสะโพก 8 นาที
- แพลงก์บริหารกล้ามเนื้อส่วนแขนไปพร้อมกับลำตัว 10 นาที
วันพุธ
- วิ่ง 45 นาที
- ยืดกล้ามเนื้ออีก 15 นาที
วันพฤหัสบดี
- ว่ายน้ำ 30 นาที
- ออกกำลังกายบริหารกล้ามเนื้อหน้าท้อง 8 นาที
- ออกกำลังกายบริหารกล้ามเนื้อขาด้วยดัมเบลล์
วันศุกร์
- พิลาทิส 30 นาที
- ออกกำลังกายบริหารส่วนสะโพก 8 นาที
- ออกกำลังกายบริหารกล้ามเนื้อหน้าท้อง หลัง และขาด้วย Medicine Ball
วันเสาร์
- วิ่ง 45 นาที
- ยืดกล้ามเนื้ออีก 15 นาที
วันอาทิตย์ (วันพักผ่อน)
- ว่ายน้ำ(ตัวเลือก) 30 นาที
2. เลือกกินอาหารที่ดีต่อสุขภาพ
เคนดัลเลือกกินอาหารที่ให้โปรตีน ไขมัน คาร์โบไฮเดรต และวิตามินในปริมาณที่เหมาะสม โดยมื้อเย็นเธอจะกินไม่เกินเวลา 18.00น. ของโปรดของเคนดัล คือโยเกิร์ตแช่แข็ง เธอให้รางวัลตัวเองด้วยกรีกโยเกิร์ตน้ำตาลต่ำสัปดาห์ละ 1 หรือ 2 ครั้งสัปดาห์ และก่อนถึงเวลาอีเว้นต์ใหญ่ที่เธอจะต้องเดินแบบหรือมีถ่ายแบบ เธอก็ขอเลือกทานอาหารคลีนที่ไม่ผ่านสารเคมีตลอด 1 สัปดาห์เต็ม เลือกกินพวกโปรตีน ไขมันน้อย งดฟาสฟู้ดทั้งหลายอย่างเด็ดขาด!
3. ดื่มชาเขียวดีท็อกซ์ 1 แก้วทุกเช้า
อีกหนึ่งเคล็ดลับที่เคนดัลทำแล้วหุ่นเป๊ะแบบนี้ก็คือ เธอเริ่มต้นวันของเธอด้วยการดื่มชาเขียวดีท็อกซ์ 1 แก้วทุกเช้า เพื่อช่วยเรื่องการขับถ่ายตอนเช้าและทำให้สุขภาพแข็งแรง นอกจากนี้เธอยังดื่มน้ำถึงวันละ 12 แก้วต่อวัน! ซึ่งถือว่าเยอะม๊ากกก ยอมใจแล้วจ้าดื่มทั้งน้ำและชาเขียวดีท็อกซ์ขนาดนี้หุ่นจะไม่เป๊ะก็ไม่รู้จะว่ายังไงละ
4. พักผ่อนอย่างเพียงพอ
เคล็ดลับง่ายๆ แต่ดีต่อสุขภาพ ซึ่งเคนดัลจะให้ความสำคัญกับการนอนหลับพักผ่อนอย่างมาก ต้องนอนให้ได้ 7-8 ชั่วโมงต่อวัน เพื่อให้ร่างกายได้ฟื้นฟูจากความเหนื่อยล้า พร้อมสำหรับการเดินแบบอีเว้นท์ต่างๆในวันต่อไป ที่สำคัญ หากเราได้นอนหลับอย่างเพียงพอ มันก็ช่วยเบิร์นไขมันได้อีกด้วยนะ
View this post on Instagram
จะเห็นได้ว่าทริคการดูแลหุ่นให้อยู่ในเวอร์ชั่นที่ดีตลอดไปของ Kendall Jenner ไม่ได้ยากเกินไปเลยใช่ไหมค่ะ เพียงเราเลือกทำและทานอย่างมีวินัย ควบคุมให้เหมาะสม หุ่นดีแบบเคนดัลก็ไม่ไกลเกินเอื้อมค่ะ
ผิวสวยด้วย 3 เมนูจาก มะเขือเทศ ประโยชน์ครบอร่อยทานง่าย คลิกเลย
