เหนียงหรือคางสองชั้นเป็นอุปสรรคของความสวยจริง ๆ ไม่ว่าจะคนผอมหรือคนอวบทุกคนล้วนสามารถมีเหนียงกันได้ทั้งนั้น ฟังดูอาจจะน่ากลัวนะคะ แต่จริง ๆ แล้วมันก็มีวิธีการลดเหนียงด้วยการออกกำลังกายและการฉีดสลายไขมันใต้คาง Inzpy ขอแชร์ 6 ท่าบริหารลดเหนียง ที่ทำเองได้ ทำได้ทุกวัน รู้สึกถึงการเปลี่ยนแปลงแน่นอน ถ้าไม่เชื่อไปพิสูจน์พร้อมกันเลยค่ะ
เหนียงคืออะไร
คางสองชั้นหรือเหนียง (Double Chin) เป็นไขมันที่สะสมอยู่ใต้ชั้นผิวหนังที่ไปสะสมอยู่บริเวณใต้คาง ใครที่มีจะรู้สึกรำคาญและหมดความมั่นใจ แต่รู้ไหมคะว่าไม่เพียงแต่คนที่มีน้ำหนักเท่านั้นที่จะสามารถมีเหนียงได้ ปัจจัยอย่างพันธุกรรมหรือความหย่อนคล้อยของผิวหนัง หรือกล้ามเนื้อบริเวณใต้คางก็ทำให้กลายเป็นคนมีเหนียงได้ด้วยนะ
คราวนี้เรามาดูวิธีบริหารเหนียงกัน โดยทั้งหมดมี 6 วิธี สามารถทำตามได้เลยค่ะ
ดันกรามล่าง
- เงยหน้าขึ้นให้ใบหน้าแหงนมองเห็นเพดานได้
- ดันกรามล่างไปข้างหน้า เพื่อให้รู้สึกตึงใต้คาง
- ทำค้างไว้ นับ 1 – 10
- คลายกรามล่างและปรับใบหน้าให้ปกติเหมือนเดิม
ใช้ลูกบอล
- นำลูกบอลขนาด 9 – 10 นิ้ว มาวางไว้ใต้คาง
- กดคางลงให้แนบกับลูกบอล
- วิธีนี้สามารถทำได้บ่อยครั้งใน 1 วัน
ทำท่าปากจู๋
- เงยหน้าขึ้นมองเพดาน
- ระหว่างนั้นให้ทำปากจู๋เพื่อทำให้ส่วนใต้คางรู้สึกตึง
- ทำครบ 10 ครั้งแล้ว ก็กลับสู่ท่ายืนปกติได้
แลบลิ้นออกมา
- มองตรงแล้วแลบลิ้นออกมาให้ยาวที่สุด
- กระดกปลายลิ้นให้เหมือนจะแตะที่จมูกได้
- ค้างไว้เป็นเวลา 10 วินาทีแล้วปล่อย
ท่ายืดลำคอ
- เงยหน้าขึ้นมองเพดาน
- ยกลิ้นให้แตะกับเพดานปาก
- ค้างไว้ประมาณ 5 ถึง 10 วินาทีแล้วปล่อย
ดันกรามล่างอีกครั้ง (แอดวานซ์กว่า)
- เงยหน้ามองเพดาน
- เอียงคอไปทางขวา
- ขยับกรามล่างไปข้างหน้า
- ทำค้างไว้ 5 ถึง 10 วินาทีแล้วปล่อย
- ทำซ้ำแต่เปลี่ยนการเอียงคอเป็นด้านซ้าย
ง่ายมากเลยใช่ไหมคะ แทบจะไม่ต้องมีอุปกรณ์ช่วยเลย ถ้าเราหมั่นทำทุกวันได้ก็เตรียมโบกมือลาน้องเหนียงไปแน่นอนค่ะ ทั้งนี้การเลือกกินก็สำคัญมากด้วยนะคะ งดกินอาหารสำเร็จรูป Fast Food ไปก่อนนะคะแล้วจะเห็นผลมากยิ่งขึ้น หวังว่าจะชอบบทความ 6 ท่าบริหารลดเหนียง เตรียมบ๊ายบายเหนียงได้เลย! นะคะ ไว้พบกันใหม่ค่ะ Bye…
ขอบคุณแหล่งที่มาจาก www.healthline.com
