รวม 8 เมนูลดน้ำหนัก ทานง่าย ไม่อ้วน ฟิตหุ่นก่อนปีใหม่
จัดเต็มจัดหนัก กิน ดื่ม มาทั้งปี น้ำหนักเพิ่มพรวด ๆ ร่างกายทรุกโทรม เดือนสุดท้ายของปีแล้ว ได้เวลาลดน้ำหนักแบบด่วน ๆ เดี๋ยวไม่ทันฉลองปีใหม่ บทความนี้ Inzpy เลยจัด 8 เมนูลดน้ำหนัก ทานง่าย ไม่อ้วน ฟิตหุ่นก่อนปีใหม่ มาฝากเพื่อน ๆ ค่ะ ควบคุมน้ำหนักด้วยอาหาร แล้วอย่าลืมออกกำลังกายเพื่อสุขภาพที่แข็งแรงกันด้วยนะคะ
1. ไข่ตุ๋น
เมนูง่าย ๆ ที่ใช้วัตถุดิบน้อยมาก แต่ทานอร่อย ทำง่าย ได้โปรตีนจากไข่เต็มที่ สามารถโรยหน้าด้วยอกไก่สับ หรือเห็ดหอมเพื่อเพิ่มเท็กเจอร์ได้
2. ผัดฟักทองใส่ไข่
“ฟักทอง” ถือเป็นอีกวัตถุดิบที่ช่วยให้อิ่มท้องนาน และยังมีสารอาหารที่ดีต่อร่างกายเยอะมาก รสชาติหวานอร่อยจากธรรมชาติ นำไปผัดกับไข่และไก่เพื่อเพิ่มโปรตีน เป็นเมนูสำหรับคนลดน้ำหนักที่ดีงามมาก
3. ลาบอกไก่
ลดน้ำหนักแต่เบื่อของจืดแล้ว ขอของแซ่บบ้าง จัดไปกับเมนูลาบอกไก่ ได้โปรตีนเน้น ๆ แต่แนะนำว่าใส่เครื่องปรุงแต่พอดี ถ้ามีเครื่องปรุงลดโซเดียม และใช้วัตถุให้ความหวานแทนน้ำตาลได้ก็จะยิ่งดี
4. น้ำพริกและผัก
อีกหนึ่งเมนูสำหรับสายแซ่บและคนชอบทานผัก เพิ่มไฟเบอร์และวิตามินให้ร่างกาย ผักเน้นผักใบเขียว ทานได้ทั้งต้มและผักสด อย่าลืมเพิ่มโปรตีนด้วยไข่ต้ม หรือไก่ต้มลงไปด้วย เมนูน้ำพริกก็มีให้เลือกหลากหลาย ทานแต่น้อย เน้นผักและโปรตีน
5. สุกี้โรล
อีกหนึ่งเมนูที่ชอบมาก ๆ สำหรับสุกกี้โรล ที่ใช้ผักกาดมาห่อไส้แทนแป้ง ไส้ข้างในเน้นเป็นไก่และผัก จิ้มน้ำจิ้มสุกี้เพิ่มรสชาติ เมนูนี้ทานได้บ่อยเพราะทำง่ายและอร่อยมาก
6.ต้มจืด
ใครอยากได้เมนูร้อน ๆ ซดคล่องคอ จัดไปเลยกับเมนูต้มจืด ซึ่งทำได้หลากหลายแบบมาก ไม่ว่าจะเป็นต้มจืดฟักใส่ไก่ ต้มจืดผักรวมใส่วุ้นเส้นและอกไก่สับ ต้มจืดไข่น้ำ เป็นต้น
7. แกงส้ม
เมนูต้ม ๆ ที่มีรสชาติขึ้นมาหน่อย ก็คงจะแนะนำเป็นเมนูแกงส้ม รสชาติเปรี้ยวจี๊ดจ๊าด ทานแล้วสดชื่น เน้นใส่ผักเยอะ ๆ เลือกเนื้อสัตว์ได้ทั้งปลาและกุ้ง
8. โจ๊กไข่ขาว
เมนูสำหรับสายลดน้ำหนักที่อยากเพิ่มโปรตีนจากไข่ขาวได้แบบจุก ๆ ก็ต้องยกให้โจ๊กไข่ขาว ทำง่าย ทานอร่อย ไม่คาว
_____
ติดตาม Inzpy ได้ที่
Website:
https://inzpy.com/travel/
Youtube:
https://www.youtube.com/c/Inzpy
Facebook:
https://www.facebook.com/inzpyth
