บางวันก็รู้แหละว่าใจไม่ค่อยโอเค แต่พอจะเล่าให้ใครฟังกลับไม่รู้ว่าควรเริ่มตรงไหน จะโทรหาเพื่อนก็กลัวรบกวน จะเก็บไว้คนเดียวก็เหมือนมีเรื่องวนอยู่ในหัวไม่ยอมจบ แอปในโทรศัพท์อาจไม่ได้แก้ทุกอย่างให้ดีขึ้นทันที แต่ช่วยให้เราเริ่มดูแลความรู้สึกตรงหน้าได้ง่ายขึ้น ตั้งแต่คุยกับ AI จดอารมณ์ เปิดเสียงก่อนนอน ไปจนถึงนัดคุยกับผู้เชี่ยวชาญ ลองเลือกจากสิ่งที่ต้องการในวันนั้นได้เลยค่ะ
รวม 6 แอปดูแลใจที่ช่วยได้คนละแบบ แอปไหนเหมาะเรา เช็กเลย 💚
Wysa
– สำหรับวันที่อยากระบาย แต่ยังไม่พร้อมคุยกับคนรู้จัก
Wysa เปิดพื้นที่ให้คุยกับ AI พร้อมคำถามและแบบฝึกที่ช่วยสำรวจความรู้สึก ความเครียด และสิ่งที่กำลังวนอยู่ในหัว เหมาะกับวันที่อยากเริ่มพูดอะไรบางอย่างออกมา แต่ยังเรียบเรียงเรื่องไม่ถูก
ใช้เป็นตัวช่วยดูแลตัวเองเบื้องต้นได้ แต่ไม่ใช่นักบำบัดหรือบริการฉุกเฉิน หากความรู้สึกรุนแรง ต่อเนื่อง หรือเริ่มกระทบการใช้ชีวิต ควรเปลี่ยนจากการคุยกับ AI ไปหาผู้เชี่ยวชาญโดยตรงค่ะ
MOODA
– สำหรับวันที่อยากรู้ว่า ช่วงนี้ตัวเองรู้สึกอะไรบ่อยที่สุด
บางทีเราจำได้ว่าเหนื่อย แต่จำไม่ได้ว่าเหนื่อยเพราะอะไร MOODA ช่วยให้เลือกอารมณ์และเขียนบันทึกสั้นๆ ของแต่ละวันไว้ ย้อนกลับมาดูเมื่อไรก็ได้ว่าในช่วงหนึ่งเดือนเรามีวันแบบไหนมากที่สุด
พอจดต่อเนื่อง เราอาจเริ่มเห็นแพตเทิร์นเล็กๆ เช่น วันไหนนอนน้อยแล้วอารมณ์ตก งานแบบไหนทำให้กังวล หรือเรื่องอะไรที่ทำให้วันนั้นดีขึ้น โดยไม่ต้องเขียนไดอารียาวทุกคืนค่ะ
Calm
– สำหรับคืนที่ตัวนอนแล้ว แต่สมองยังไม่ยอมเลิกงาน
ถึงเวลานอนแล้วแต่ยังคิดถึงงาน แชตเก่า และเรื่องของวันพรุ่งนี้ Calm มีทั้งเสียงฝึกหายใจ การทำสมาธิ เพลงผ่อนคลาย และ Sleep Stories ให้เลือกเปิดตามเวลาที่มี
อาจลองใช้เป็นสัญญาณจบวัน เช่น วางโทรศัพท์ให้ห่าง ปิดไฟ แล้วเลือกฟังหนึ่งเรื่องก่อนนอน แอปไม่ได้รักษาปัญหาการนอน แต่ช่วยสร้างบรรยากาศให้สมองค่อยๆ ลดความวุ่นวายลงได้ค่ะ
Ooca
– สำหรับวันที่รู้สึกว่า เรื่องนี้อยากคุยกับผู้เชี่ยวชาญแล้ว
บางเรื่องอาจต้องการคนที่ฟังอย่างเป็นระบบมากกว่าเพื่อน Ooca ให้เลือกและนัดพูดคุยกับนักจิตวิทยาหรือจิตแพทย์ผ่านวิดีโอคอล จึงเหมาะกับคนที่ยังไม่สะดวกเดินทางไปคลินิกหรือโรงพยาบาล
ก่อนนัดไม่ต้องเตรียมเรื่องเล่าให้สมบูรณ์ แค่เริ่มจากสิ่งที่รบกวนอยู่ตอนนี้ เกิดขึ้นมานานแค่ไหน และกระทบชีวิตด้านใดบ้าง ส่วนที่เหลือผู้เชี่ยวชาญจะช่วยถามต่อให้ค่ะ
Doctor Anywhere
– สำหรับคนที่อยากเลือกวันและเวลาให้เข้ากับตารางชีวิต
Doctor Anywhere มีบริการ Mental Wellness ที่สามารถนัดนักจิตวิทยาหรือจิตแพทย์ออนไลน์ได้ตามช่วงเวลาที่เปิดให้บริการ เหมาะกับคนที่ตารางแน่น หรืออยากเริ่มคุยจากพื้นที่ที่ตัวเองรู้สึกสบายใจ
ก่อนจองควรดูให้ชัดว่าต้องการคุยกับผู้เชี่ยวชาญประเภทไหน หากอยากพูดถึงความรู้สึกและพฤติกรรม อาจเริ่มจากนักจิตวิทยา แต่ถ้าต้องการประเมินอาการหรือการรักษาทางการแพทย์ ควรเลือกจิตแพทย์ค่ะ
WithU
– สำหรับวันที่อยากได้ข้อความเล็กๆ มาเจอในเวลาพอดี
WithU เป็นวิดเจ็ตที่แสดงข้อความให้กำลังใจพร้อมภาพจากครีเอเตอร์และศิลปินไทยบนหน้าจอ ไม่ต้องเปิดแอปเข้าไปค้นหา แค่ปลดล็อกโทรศัพท์ก็มีโอกาสเจอข้อความใหม่ระหว่างวัน
ไม่ได้เข้ามาช่วยวิเคราะห์อารมณ์หรือรักษาสุขภาพจิต แต่เหมือนโน้ตเล็กๆ ที่ช่วยเตือนให้พัก หายใจ หรือค่อยๆ ทำสิ่งตรงหน้าต่อ เหมาะกับคนที่ชอบกำลังใจแบบไม่ต้องอ่านข้อความยาวค่ะ
วันนี้ต้องการตัวช่วยแบบไหน?
☁︎ ถ้าอยากคุยกับ AI ลองเริ่มจาก Wysa
☁︎ ถ้าอยากจดและดูอารมณ์ย้อนหลัง เลือก MOODA
☁︎ ถ้าอยากผ่อนคลายก่อนนอน เปิด Calm
☁︎ ถ้าอยากคุยกับนักจิตวิทยาหรือจิตแพทย์ ลองดู Ooca หรือ Doctor Anywhere
☁︎ และถ้าอยากมีข้อความเล็กๆ อยู่บนหน้าจอ ลองใช้ WithU
เราไม่จำเป็นต้องรับมือด้วยวิธีเดียวกันทุกวัน บางวันแค่ได้จดก็พอ บางวันต้องการพักจากเสียงรอบตัว และบางวันการคุยกับผู้เชี่ยวชาญอาจเหมาะกว่าการพยายามจัดการทุกอย่างคนเดียวค่ะ
หมายเหตุ: แต่ละแอปมีหน้าที่ต่างกัน และไม่ใช่ทุกแอปที่ใช้แทนการวินิจฉัยหรือการรักษาได้ หากอาการรบกวนการใช้ชีวิตอย่างต่อเนื่อง หรือรู้สึกไม่ปลอดภัย ควรติดต่อผู้เชี่ยวชาญหรือบริการฉุกเฉินโดยตรง
ทดสอบ MBTI แล้วได้อะไร ทำไมตัวอักษร 4 ตัวถึงทำให้เราเข้าใจตัวเองขึ้น
บทความอื่นๆ ที่น่าสนใจ
■ Desk Personality ทายนิสัยการทำงานจากของชิ้นโปรดบนโต๊ะ
■ แจกพิกัด : พิพิธภัณฑ์ออนไลน์ทั่วโลก เที่ยว Virtual Museum ได้จากบ้าน ไม่ต้องจองตั๋วเครื่องบิน
