การดูแลตัวเองไม่จำเป็นต้องออกไปไหนไกลให้เหนื่อยเลยค่ะ แค่ปูเสื่อ เปิดคลิป แล้วขยับร่างกายในพื้นที่ส่วนตัวก็ถือเป็น Self-care แบบมีเทสได้แล้ว Pilates เป็นหนึ่งในวิธีออกกำลังกายที่ทั้งช่วยปั้นหุ่นให้ลีน และปรับ Posture ให้ดูดีขึ้นแบบสง่างาม ซึ่งแน่นอนว่า
Inzpy ก็ไม่พลาดที่จะคัด 7 ช่อง YouTube ที่ภาพสวย สอนดี และ Vibe ดีจนอยากกดเล่นซ้ำทุกวันมาฝากกัน…
เริ่มจากช่องโปรดของใครหลายคนก่อนเลยค่ะ
1. Move With Nicole
ถ้าพูดถึงพิลาทิสสาย Aesthetic ชื่อของ Nicole จะโผล่มาเป็นอันดับแรกในใจเสมอ งานภาพคือละมุน แสงสวย ดูแล้วรู้สึกสงบเหมือนได้ทำสมาธิไปในตัว แต่ Routine จริงจังและรู้สึกได้ถึงการทำงานของกล้ามเนื้อทุกมัดเลยค่ะ เหมาะมากสำหรับคนที่อยากเริ่มพิลาทิส คลิปส่วนใหญ่ยาว 20–30 นาที เน้น Core, หน้าท้อง และขา ท่าไม่เร็วแต่เน้นโฟกัส เล่นต่อเนื่องแล้วช่วยให้หุ่นดูยาวและสมดุลขึ้นจริงๆ ค่ะ
● พิกัด: YouTube Move With Nicole
ขยับมาที่ช่องสำหรับคนเวลาน้อยกันบ้าง ใครที่ตารางแน่นแต่อยากหุ่นเป๊ะ ต้องช่องนี้เลยค่ะ
2. Lidia Mera
พิลาทิสที่เข้ากับไลฟ์สไตล์คนรุ่นใหม่สุดๆ ค่ะ คลิปสั้น กระชับ เหมาะกับคนมีเวลาน้อยแต่ไม่อยากละเลยตัวเอง คลิปยาวเพียง 10–15 นาที เล่นได้ทุกเช้าหลังตื่นนอน ช่วยกระตุ้นร่างกายและลดอาการตึงจากการนั่งทำงานนานๆ ได้ดีมาก เหมาะจะบรรจุไว้เป็น Daily Routine สุดๆ ค่ะ
● พิกัด: YouTube Lidia Mera
3. PurelyPope Pilates
สายเป๊ะ สายโฟกัสท่าถูกต้องต้องยกให้ช่องนี้เลย การสอนชัดเจน ลำดับท่าดีมาก ช่วยจัดระเบียบร่างกายได้ชัดเจนสุดๆ สำหรับใครที่อยากเล่นให้ท่าถูกและเห็นผลชัดแบบเน้น Core, สะโพก และหลัง การสอนที่ละเอียดจะทำให้เราโฟกัสกล้ามเนื้อได้ตรงจุด เหมาะกับคนที่อยากกระชับสัดส่วนแบบจริงจังค่ะ
● พิกัด: YouTube PurelyPope Pilates
4. Lilly Sabri
พลังมาเต็มทุกคลิป! สนุกและท้าทาย เหมาะมากกับวันที่เราอยากขยับร่างกายให้แรงขึ้นอีกนิด ท่าส่วนใหญ่จะช่วยเร่งการเผาผลาญ พร้อมปั้นกล้ามเนื้อให้ดูคมชัดขึ้นแต่ยังคงความสนุก ไม่ทำให้เรารู้สึกกดดันตัวเองเกินไปค่ะ
● พิกัด: YouTube Lilly Sabri
ส่วนใครที่กังวลเรื่องกำแพงภาษา หรืออยากฟังคำอธิบายที่เคลียร์ชัดๆ หนูแนะนำช่องคนไทยช่องนี้เลยค่ะ
5. Num (นัม)
ช่องพิลาทิสภาษาไทยที่สอนได้ละเอียดและเข้าใจง่ายมากค่ะ สไตล์การสอนมีความสุขุม ทำให้เรารู้สึกมั่นใจและมีสมาธิเวลาฝึก เหมาะกับคนที่อยากเริ่มต้นอย่างถูกต้อง และต้องการคำอธิบายที่เป็น Step-by-step ที่ชัดเจนที่สุดในตอนนี้เลย
● พิกัด: YouTube Num (นัม)
6. MIZI
ช่องนี้เหมาะมากสำหรับช่วงหลังเลิกงาน หรือวันที่ร่างกายรู้สึกล้าสะสมค่ะ เพราะเน้นการเคลื่อนไหวที่ต่อเนื่อง ช่วยคลายหลัง ไหล่ และสะโพกที่ตึงเครียดมาทั้งวัน ช่วยให้ร่างกายรู้สึกเบาสบายขึ้นทันทีเหมือนได้ไปนวดสปาเลยค่ะ
● พิกัด: YouTube MIZI
7. PILATES BY IZZY
เหมาะกับคนอยากปั้นหุ่นเฉพาะจุดแบบเน้นๆ เลยค่ะ คลิปจะเน้น Sculpt หน้าท้อง แขน และขา ซึ่งเราจะเห็นการเปลี่ยนแปลงของความเฟิร์มได้ชัดมากถ้าเล่นอย่างสม่ำเสมอ เป็นอีกช่องที่ช่วยสร้างความมั่นใจเวลาใส่เสื้อผ้าได้ดีสุดๆ ค่ะ
● พิกัด: YouTube PILATES BY IZZY
💗 สุดท้ายแล้ว… หัวใจสำคัญของ Pilates ไม่ใช่แค่ความเป๊ะของท่าทาง แต่คือการได้กลับมาสื่อสารกับร่างกายตัวเองในทุกๆ วันค่ะ ลองเลือกช่องที่ Vibe ตรงกับสไตล์ของ Senior ดูนะคะ แล้วจะพบว่าการมีหุ่นที่ลีนและบุคลิกภาพที่ดี เริ่มต้นได้ง่ายๆ จากที่บ้านเราเอง ใครลองเล่นตามช่องไหนแล้วปัง หรือมีช่องโปรดที่อยากแนะนำเพิ่ม แวะมาแชร์กับ Inzpy ได้เลยนะคะ
รวม 8 หนังสือเปลี่ยน Mindset: ปรับชีวิตให้ง่ายขึ้น เลือกเล่มไหนดี?
บทความอื่นๆ ที่น่าสนใจ
■ เที่ยวญี่ปุ่นใช้บัตรไหนดี? สรุปบัตรที่คุ้มที่สุด 2026 คุมงบอยู่ ไม่เสียค่า FX Fee โดยไม่รู้ตัว
■ รวม 5 สกินแคร์ตัวท็อป วัย 30+ ต้องรีบลงทุนก่อนผิวจะถอนทุนคืน!
