บ้านเป็นสถานที่ที่หลายคนมองว่าเป็นเซฟโซน สามารถพักผ่อนและรู้สึกปลอดภัยก็แค่กลับบ้าน แต่สำหรับบางคน บ้าน (หรือคนในบ้าน) ไม่ได้เซฟใจเราเลย แต่เป็นสถานที่ที่ทำให้รู้สึกอึดอัด
เมื่อครอบครัว ทำให้เราเปราะบางทางความรู้สึก ทำให้เราแตกสลาย และบ้านไม่ใช่บ้านสำหรับเราเลย มีแต่กดดัน มีแต่เครียด แล้วเราจะหา Safe Zone จากไหน?
โดยปกติคนเรามักเป็นทุกข์เมื่อถูกคุกคามพื้นที่ปลอดภัย ยิ่งถ้าที่นั่นคือบ้านซะเอง จะรู้สึกเจ็บปวดเป็นพิเศษด้วยเหตุผลบางอย่าง เช่น ความเชื่อที่ว่า “ครอบครัว” รักเราโดยไม่มีเงื่อนไขฉุดรั้งให้เราแตกสลาย, เป็นครอบครัวเดียวกัน เลยไม่มีความเกรงใจกัน, ความทรงจำในบ้านไม่ดี
วิธีเซฟใจ (ที่มาของข้อมูล ooca)
ถึงบาดแผลจะไม่หายไป แต่เยียวยาได้ด้วยความรู้สึก
- รับทราบปัญหาร่วมกัน
ต้องตระหนักถึงความไม่ปกติ และอันตรายต่อความรู้สึกก่อนจึงจะเริ่มแก้ไขได้ถูกจุด - จัดการสิ่งที่เป็นพิษ
กำจัดกระตุ้นอารมณ์ลบ ๆ อย่างจริงจัง หรือลองห่าง ๆ จากคนนั้น สิ่งนั้นไปก่อน - พูดคุยกับคนที่ไว้ใจ
การพูดคุยและปล่อยภาระในใจช่วยเราได้มาก เราก็เจ็บได้ร้องไห้เป็น - รับการช่วยเหลือจากมืออาชีพ
เพื่อเซฟสุขภาพจิต อย่าลังเลที่จะขอความช่วยเหลือ จิตแพทย์ นักจิตวิทยา หรือผู้เชี่ยวชาญด้านต่าง ๆ เดี๋ยวนี้ปรึกษาทางออนไลน์ก็ได้
เคล็ดลับในการหาเซฟโซนอื่น ๆ
- หาสถานที่ที่เรารู้สึกสบายใจและปลอดภัย เช่น สวนสาธารณะ พิพิธภัณฑ์ หรือห้องสมุด
- หากิจกรรมที่เราชอบทำ จะช่วยทำให้เรารู้สึกผ่อนคลายและมีความสุข
- ใช้เวลากับคนที่เรารัก จะทำให้เรารู้สึกมีคุณค่าและได้รับการสนับสนุน
บทความที่เกี่ยวข้อง
