เคยสงสัยไหมว่าที่เรารู้สึกหมดไฟตั้งแต่วันแรกที่กลับไปทำงาน เป็นเพราะงานมันหนัก หรือจริงๆ แล้วเป็นเพราะช่วง หยุดยาวที่ผ่านมาเรายังไม่ได้เริ่มพักกันแน่? หลายคนใช้เวลาวันหยุดไปกับการเดินทางที่โคตรเหนื่อย ไถฟีดดูชีวิตคนอื่น หรือลิสต์สิ่งที่อยากทำจนกลายเป็นความกดดันก้อนใหม่
สัปดาห์นี้เลยอยากชวนมาทำ Weekend Reset แบบที่ใช้ได้จริง ไม่ต้องมีพิธีรีตองอะไรเยอะ แค่ทำเท่าที่ไหวเพื่อให้กลับมามีพลังรับมือกับสัปดาห์ใหม่ได้แบบไม่พังไปซะก่อน
Space: เคลียร์พื้นที่ให้สมองหายอึดอัด
ลองสังเกตดูว่าเวลาที่ห้องรก ของวางกองเต็มโต๊ะ ใจเราจะว้าวุ่นตามไปด้วยโดยอัตโนมัติ การเริ่มรีเซ็ตที่ง่ายที่สุดคือการจัดการกับสิ่งรอบตัว ไม่ต้องถึงขั้นทำความสะอาดใหญ่โต แค่ลองเก็บขยะบนโต๊ะ จัดระเบียบเตียง หรือทำให้ห้องดูโล่งขึ้นนิดนึงพอให้หายใจคล่อง สภาพห้องที่ดูสะอาดตาขึ้นจะช่วยให้สมองที่วุ่นวายมาตลอดเริ่มนิ่งลง มันเหมือนเป็นการบอกตัวเองทางอ้อมว่าตอนนี้เราอยู่ในเขตปลอดภัยที่พร้อมจะพักผ่อนจริงๆ
การมีพื้นที่ส่วนตัว ที่เป็นระเบียบจะช่วยลดสิ่งเร้าที่ทำให้เรารู้สึกหงุดหงิด และเป็นจุดเริ่มต้นที่ดีของการกู้คืนพลังงานที่หายไปในช่วงที่ข้างนอกกำลังวุ่นวาย ไม่ต้องกดดันตัวเองว่าต้องจัดบ้านทั้งหลัง เอาแค่จุดที่เราต้องใช้นั่งเล่นหรือนอนพักให้รู้สึกว่ามันสบายตาก็พอแล้ว เพราะเมื่อสภาพแวดล้อมนิ่งขึ้น ความคิดในหัวที่เคยตีกันยุ่งเหยิงก็จะค่อยๆ จัดระเบียบตัวเองได้ดีขึ้นตามไปด้วย
Body: คืนชีวิตให้ร่างกายแบบไม่ต้องรู้สึกผิด
เลิกเอาค่านิยมที่ต้องขยันตลอดเวลามาตัดสินตัวเองในวันหยุดได้แล้ว ช่วงเวลาพักผ่อนคือตอนที่ควรเลิก Productive เพื่อเอาชนะใคร การนอนหลับให้เต็มอิ่มโดยไม่ต้องตั้งนาฬิกาปลุก หรือการได้กินของที่อยากกินโดยไม่ต้องกังวลเรื่องอะไรบ้าง คือการให้รางวัลร่างกายที่ทำงานหนักมานาน การรีเซ็ตร่างกายไม่ใช่การไปเข้าคอร์สที่ยุ่งยาก แต่มันคือการฟังความต้องการของตัวเองจริงๆ ถ้าเหนื่อยก็แค่หยุดพัก ถ้าอยากขยับร่างกายก็แค่เดินเล่น
การปล่อยให้ร่างกายได้ทำตามใจตัวเองบ้างจะช่วยลดความตึงเครียดสะสม และทำให้เราไม่รู้สึกเหมือนกำลังถูกบีบคั้นอยู่ตลอดเวลา วันหยุดมีไว้เพื่อชาร์จพลังไม่ได้มีไว้เพื่อสร้างความกดดันใหม่ให้ตัวเองจนล้ากว่าเดิม ใครจะออกไปทำกิจกรรมกลางแจ้งหรือใครจะเลือกนอนดูซีรีส์อยู่ห้องเฉยๆ ก็ไม่มีใครผิด เพราะคำว่าพักผ่อนของแต่ละคนไม่เหมือนกัน สิ่งสำคัญคือทำแล้วร่างกายต้องรู้สึกว่าได้หยุดใช้งานหนักจริงๆ ไม่ใช่การเปลี่ยนจากเหนื่อยงานมาเป็นเหนื่อยเที่ยวแทน
Mind: Log out จากโลกของคนอื่นมาฟังเสียงตัวเอง
ตัวการที่ทำให้เราพักไม่สนิทคือการนั่งดูชีวิตคนอื่นผ่านหน้าจอ ลองวางมือถือลงบ้างแล้วสังเกตความรู้สึกตัวเองดูว่าตอนนี้เรากำลังคิดอะไรอยู่ การหยุดรับข้อมูลมหาศาลจากโซเชียลจะช่วยให้สมองไม่ต้องทำงานหนักเกินไป และลดการเปรียบเทียบตัวเองกับคนอื่นที่มักจะเกิดขึ้นโดยไม่ตั้งใจ การได้อยู่เงียบๆ หรือหาอะไรทำที่ช่วยให้โฟกัสอยู่กับปัจจุบัน อย่างการอ่านหนังสือเล่มที่ดองไว้ หรือนั่งฟังเพลงนิ่งๆ จะช่วยให้จิตใจสงบลงได้ดีกว่าการไถหน้าจอไปเรื่อยๆ โดยไร้จุดหมาย
มันคือการ Reset จิตใจให้กลับมาอยู่กับร่องกับรอย พร้อมที่จะกลับไปลุยกับปัญหาในวันทำงานด้วยมุมมองที่ชัดขึ้นกว่าเดิม โดยเฉพาะหลังจบช่วงเทศกาลที่ทุกอย่างกำลังจะกลับเข้าสู่โหมดปกติ การดึงสติกลับมาอยู่กับตัวเองจะช่วยให้เรารู้ว่าอะไรคือสิ่งที่จำเป็นต้องทำจริงๆ ในวันพรุ่งนี้ และอะไรที่ควรปล่อยทิ้งไปเพื่อให้สมองมีที่ว่างสำหรับเรื่องใหม่ๆ ที่กำลังจะเข้ามา
Mood: ปล่อยให้ทุกอย่างเป็นไปตามความรู้สึก
ไม่ต้องบังคับตัวเองให้ต้องมีความสุขหรือต้องสนุกสุดเหวี่ยงตลอดเวลาในช่วงหยุดยาวหรอกค่ะ ถ้าวันนั้นมู้ดเรามันนิ่งๆ ไม่อยากออกไปเจอใคร หรือไม่อยากออกไปแย่งกันกินแย่งกันใช้ข้างนอก ก็แค่ปล่อยให้มันเป็นไปแบบนั้น การยอมรับความรู้สึกตัวเองคือการพักผ่อนที่ซื่อสัตย์ที่สุด ไม่ต้องพยายามทำตัวให้ดูสนุกผ่านสตอรี่ไอจีถ้าในใจยังรู้สึกอยากพักจริงๆ หัวใจสำคัญของกิจกรรมนี้คือการหาจุดสมดุลที่ทำให้เราไม่รู้สึกว่าการพักคือภาระ
เราไม่ได้ต้องการชีวิตใหม่ที่สมบูรณ์แบบหรอกค่ะ เราแค่ต้องการแรงที่มากพอจะเอาไปใช้ต่อในวันจันทร์เท่านั้น การทำอะไรที่ทำให้เรารู้สึกดีขึ้นนิดนึงก็ถือว่าประสบความสำเร็จแล้ว การปล่อยให้ตัวเองไหลไปตามความรู้สึกโดยไม่มีกฎเกณฑ์ จะช่วยให้เราระบายความอัดอั้นจากการทำงานมาตลอดสัปดาห์ได้ดีที่สุด ไม่ว่าหยุดยาวนี้คุณจะเลือกไปเที่ยวที่ไหน หรือเลือกที่จะนอนเล่นอยู่ห้องเฉยๆ อย่าลืมให้ความสำคัญกับสิ่งที่ใจต้องการจริงๆ นะคะ เพราะสุดท้ายแล้วคนที่รู้จักจังหวะหยุดพัก คือคนที่จะไปต่อได้ไกลที่สุดโดยไม่ล้มพับไปกลางทางก่อนค่ะ
พักให้พอแล้วกลับมาเจอกันใหม่สัปดาห์หน้านะคะทุกคน ใครมีวิธีรีเซ็ตตัวเองแบบแปลกๆ หรือทำแล้วได้ผลจริง อย่าลืมมาแชร์กันบ้างล่ะ วันหยุดนี้ใช้ให้คุ้มในแบบของตัวเองนะคะ
เกาะลับอันดามัน: รวมพิกัดมุมเงียบที่ยังมีพื้นที่ให้พักจากคนเยอะ
บทความอื่นๆ ที่น่าสนใจ
