8 เหตุผลว่าทำไมเราถึงหิวตลอดเวลา
ร่างกายของเรามีความ หิว โดยปกติแล้วจะต้องอาศัยอาหารเป็นพลังงาน ดังนั้นจึงเป็นเรื่องปกติที่เราจะรู้สึกหิวถ้าเราไม่กินเป็นเวลา 2 – 3 ชั่วโมง แต่ถ้าท้องของเรามีเสียงดังอย่างต่อเนื่อง รู้สึกว่าทำไมถึงหิวตลอดวเลา บางอย่างอาจจะบ่งบอกถึงสัญญาณสุขภาพเราได้นะคะ
จริง ๆ มีหลายสาเหตุหลายอย่างอาจทำให้เกิดความ หิว ได้ จนบางทีก่อนนอนทนไม่ไหวก็ต้องออกมากินหรือถ้าใครทนได้ก็นอนหลับไปสะอย่างนั้นเลย ว่าแต่สาเหตุที่เรากำลังสงสัยมีอะไรบ้าง ไปดูกันค่ะ
1. เบาหวาน
ร่างกายของเราเปลี่ยนน้ำตาลในอาหารให้เป็นเชื้อเพลิงที่เรียกว่ากลูโคส แต่เมื่อเราเป็นเบาหวานกลูโคสจะเข้าไปไม่ถึงเซลล์ของคุณ ร่างกายจะปัสสาวะออกมาแทน และมันจะทำให้เราหิวและกินมากขึ้น
นอกเหนือจากความอยากอาหารของคุณที่เพิ่มขึ้น อาการของโรคเบาหวานอาจรวมถึง
- กระหายน้ำมาก
- ต้องปัสสาวะบ่อยขึ้น
- มองเห็นไม่ชัด
- บาดแผลและรอยฟกช้ำที่ใช้เวลานานในการรักษา
- ความเหนื่อยล้า
2. น้ำตาลในเลือดต่ำ
ภาวะน้ำตาลในเลือดต่ำ คือสิ่งที่เรามีเมื่อระดับกลูโคสในร่างกายลดลงจนถึงระดับที่ต่ำมาก ในกรณีที่รุนแรง ผู้ที่มีภาวะน้ำตาลในเลือดต่ำอาจดูเหมือนเมา พวกเขาอาจพูดไม่ชัดและเดินลำบาก อาการอื่น ๆ อาจรวมถึง
- ความวิตกกังวล
- รู้สึกเหมือนหัวใจเต้นผิดจังหวะ
- ผิวสีซีด
- มือสั่น
- เหงื่อออก
- การรู้สึกเสียวซ่ารอบปาก
3. อดนอน
การพักผ่อนไม่เพียงพออาจส่งผลต่อฮอร์โมนในร่างกายของคุณที่ควบคุมความหิว เพราะคนที่อดนอนจะมีความอยากอาหารมากขึ้น และรู้สึกอิ่มยากขึ้น มักจะกระหายอาหารที่มีไขมันสูงและแคลอรีสูงเมื่อเราเหนื่อย ข้อนี้เพื่อน ๆ คนไหน เป็นกันบ้างคะ ผลกระทบอื่น ๆ ของการอดนอน ได้แก่
- ความซุ่มซ่าม
- เกิดอุบัติเหตุอีกแล้ว
- ปัญหาในการตื่นระหว่างวัน
- น้ำหนักมากขึ้น, น้ำหนักเพิ่มขึ้น, อ้วนขึ้น
4. ความเครียด
เมื่อเราวิตกกังวลหรือตึงเครียด ร่างกายของคุณจะหลั่งฮอร์โมนที่เรียกว่า คอร์ติซอล สิ่งนี้ช่วยเพิ่มความรู้สึกหิวของเราค่ะ เพราะหลายคนที่อยู่ภายใต้ ความเครียด กระหายอาหารที่มีน้ำตาล ไขมันสูง หรือทั้งสองอย่าง อาการอื่น ๆ ได้แก่
- โกรธจัด
- ความเหนื่อยล้า
- ปวดศีรษะ
- ปัญหาการนอนหลับ
- ท้องเสีย
5. ไดเอท
อาหารบางอย่างไม่ได้ทำให้เราอิ่มได้เต็มที่นะคะ แต่ที่ควบคุมความหิวได้ดีที่สุดคือ โปรตีนสูง เช่น เนื้อไม่ติดมัน ปลา หรือผลิตภัณฑ์จากนม หรือมีเส้นใยสูง แหล่งใยอาหารที่ดีได้แก่ ผลไม้ ผัก ธัญพืชไม่ขัดสี และถั่ว ไขมันที่ดีต่อสุขภาพเช่นที่พบในถั่ว ปลา และน้ำมันดอกทานตะวันสามารถลดระดับคอเลสเตอรอลของคุณได้
6. ยา
ยาบางชนิดทำให้อยากกินมากกว่าปกติ ยาแก้แพ้ ซึ่งรักษาอาการแพ้ เช่นเดียวกับ ยากล่อมประสาทที่ เรียกว่า SSRIs สเตียรอยด์ ยารักษาโรคเบาหวานบางชนิด และยารักษาอาการทางจิต
7.การตั้งครรภ์
คุณแม่หลายคนที่จะสังเกตเห็นความอยากอาหารเพิ่มขึ้นอย่างก้าวกระโดดนี่เป็นวิธีของร่างกายในการทำให้แน่ใจว่าทารกได้รับสารอาหารเพียงพอสำหรับการเจริญเติบโต สัญญาณอื่น ๆ ที่คุณอาจ ตั้งครรภ์ เช่น
- ประจำเดือนขาด
- ต้องฉี่บ่อย
- ท้องเสีย
- เจ็บหน้าอกหรือหน้าอกที่โตขึ้น
8. ปัญหาต่อมไทรอยด์
ต่อมไทรอยด์ มันทำให้ฮอร์โมนที่ควบคุมอัตราที่ทุกอวัยวะในร่างกายของเราทำงาน หากต่อมไทรอยด์ทำงานหนักมันจะขยายใหญ่ขึ้นค่ะ อาการอื่น ๆ เช่น
- ชีพจรเต้นเร็ว
- รู้สึกประหม่า
- เหงื่อออกมากกว่าปกติ
- กล้ามเนื้ออ่อนแรง
- กระหายแม้หลังจากดื่ม
- เมื่อมันมีหลายสาเหตุที่อาจจะทำให้เกิดความ หิว แล้ว ทางที่ดีในการควบคุม ควรมีการพักผ่อนที่เพียงพอ ทานโปรตีนให้เหมาะสม บวกกับจัดการกับความหิวของตัวเราให้ได้นะคะ รวมถึงการแบ่งเวลามาออกกำลังกายบ้างเพื่อที่จะได้เสริมสร้างร่างกาย และระบบภูมิคุ้มกันให้แข็งแรงด้วยค่ะ อย่าให้ความหิวชนะเรานะคะ
10 เคล็ดลับเอาชนะอาการนอนไม่หลับ คลิกเลย
