More

    8 เหตุผลว่าทำไมเราถึงหิวตลอดเวลา

    - Advertisment -spot_img

    8 เหตุผลว่าทำไมเราถึงหิวตลอดเวลา

    ร่างกายของเรามีความ หิว โดยปกติแล้วจะต้องอาศัยอาหารเป็นพลังงาน ดังนั้นจึงเป็นเรื่องปกติที่เราจะรู้สึกหิวถ้าเราไม่กินเป็นเวลา 2 – 3 ชั่วโมง แต่ถ้าท้องของเรามีเสียงดังอย่างต่อเนื่อง รู้สึกว่าทำไมถึงหิวตลอดวเลา บางอย่างอาจจะบ่งบอกถึงสัญญาณสุขภาพเราได้นะคะ

    จริง ๆ มีหลายสาเหตุหลายอย่างอาจทำให้เกิดความ หิว ได้ จนบางทีก่อนนอนทนไม่ไหวก็ต้องออกมากินหรือถ้าใครทนได้ก็นอนหลับไปสะอย่างนั้นเลย ว่าแต่สาเหตุที่เรากำลังสงสัยมีอะไรบ้าง ไปดูกันค่ะ

    1. เบาหวาน

    ร่างกายของเราเปลี่ยนน้ำตาลในอาหารให้เป็นเชื้อเพลิงที่เรียกว่ากลูโคส แต่เมื่อเราเป็นเบาหวานกลูโคสจะเข้าไปไม่ถึงเซลล์ของคุณ ร่างกายจะปัสสาวะออกมาแทน และมันจะทำให้เราหิวและกินมากขึ้น

    นอกเหนือจากความอยากอาหารของคุณที่เพิ่มขึ้น อาการของโรคเบาหวานอาจรวมถึง

    • กระหายน้ำมาก
    • ต้องปัสสาวะบ่อยขึ้น
    • มองเห็นไม่ชัด
    • บาดแผลและรอยฟกช้ำที่ใช้เวลานานในการรักษา
    • ความเหนื่อยล้า

    2. น้ำตาลในเลือดต่ำ

    หิว
    Cr: Photo vichaiyut.com

    ภาวะน้ำตาลในเลือดต่ำ  คือสิ่งที่เรามีเมื่อระดับกลูโคสในร่างกายลดลงจนถึงระดับที่ต่ำมาก ในกรณีที่รุนแรง ผู้ที่มีภาวะน้ำตาลในเลือดต่ำอาจดูเหมือนเมา พวกเขาอาจพูดไม่ชัดและเดินลำบาก อาการอื่น ๆ อาจรวมถึง

    •  ความวิตกกังวล
    • รู้สึกเหมือนหัวใจเต้นผิดจังหวะ
    • ผิวสีซีด
    • มือสั่น
    • เหงื่อออก
    • การรู้สึกเสียวซ่ารอบปาก
    3. อดนอน

    การพักผ่อนไม่เพียงพออาจส่งผลต่อฮอร์โมนในร่างกายของคุณที่ควบคุมความหิว เพราะคนที่อดนอนจะมีความอยากอาหารมากขึ้น และรู้สึกอิ่มยากขึ้น มักจะกระหายอาหารที่มีไขมันสูงและแคลอรีสูงเมื่อเราเหนื่อย ข้อนี้เพื่อน ๆ คนไหน เป็นกันบ้างคะ ผลกระทบอื่น ๆ ของการอดนอน ได้แก่

    • ความซุ่มซ่าม
    • เกิดอุบัติเหตุอีกแล้ว
    • ปัญหาในการตื่นระหว่างวัน
    • น้ำหนักมากขึ้น, น้ำหนักเพิ่มขึ้น, อ้วนขึ้น
    4. ความเครียด

    หิว
    Cr: Photo www.sanook.com

    เมื่อเราวิตกกังวลหรือตึงเครียด ร่างกายของคุณจะหลั่งฮอร์โมนที่เรียกว่า คอร์ติซอล สิ่งนี้ช่วยเพิ่มความรู้สึกหิวของเราค่ะ เพราะหลายคนที่อยู่ภายใต้  ความเครียด  กระหายอาหารที่มีน้ำตาล ไขมันสูง หรือทั้งสองอย่าง อาการอื่น ๆ ได้แก่

    • โกรธจัด
    • ความเหนื่อยล้า
    •  ปวดศีรษะ
    • ปัญหาการนอนหลับ
    • ท้องเสีย
    5. ไดเอท

    อาหารบางอย่างไม่ได้ทำให้เราอิ่มได้เต็มที่นะคะ แต่ที่ควบคุมความหิวได้ดีที่สุดคือ โปรตีนสูง เช่น เนื้อไม่ติดมัน ปลา หรือผลิตภัณฑ์จากนม หรือมีเส้นใยสูง แหล่งใยอาหารที่ดีได้แก่ ผลไม้ ผัก ธัญพืชไม่ขัดสี และถั่ว ไขมันที่ดีต่อสุขภาพเช่นที่พบในถั่ว ปลา และน้ำมันดอกทานตะวันสามารถลดระดับคอเลสเตอรอลของคุณได้

    6. ยา

    ยาบางชนิดทำให้อยากกินมากกว่าปกติ ยาแก้แพ้ ซึ่งรักษาอาการแพ้  เช่นเดียวกับ  ยากล่อมประสาทที่  เรียกว่า SSRIs สเตียรอยด์ ยารักษาโรคเบาหวานบางชนิด และยารักษาอาการทางจิต

    7.การตั้งครรภ์

    หิว
    Cr: Photo samitivejhospitals.com

    คุณแม่หลายคนที่จะสังเกตเห็นความอยากอาหารเพิ่มขึ้นอย่างก้าวกระโดดนี่เป็นวิธีของร่างกายในการทำให้แน่ใจว่าทารกได้รับสารอาหารเพียงพอสำหรับการเจริญเติบโต สัญญาณอื่น ๆ ที่คุณอาจ ตั้งครรภ์ เช่น

    • ประจำเดือนขาด
    • ต้องฉี่บ่อย
    • ท้องเสีย
    • เจ็บหน้าอกหรือหน้าอกที่โตขึ้น
    8. ปัญหาต่อมไทรอยด์

    ต่อมไทรอยด์ มันทำให้ฮอร์โมนที่ควบคุมอัตราที่ทุกอวัยวะในร่างกายของเราทำงาน หากต่อมไทรอยด์ทำงานหนักมันจะขยายใหญ่ขึ้นค่ะ อาการอื่น ๆ เช่น

    • ชีพจรเต้นเร็ว
    • รู้สึกประหม่า
    • เหงื่อออกมากกว่าปกติ
    • กล้ามเนื้ออ่อนแรง
    • กระหายแม้หลังจากดื่ม

     

    • เมื่อมันมีหลายสาเหตุที่อาจจะทำให้เกิดความ หิว แล้ว ทางที่ดีในการควบคุม ควรมีการพักผ่อนที่เพียงพอ ทานโปรตีนให้เหมาะสม บวกกับจัดการกับความหิวของตัวเราให้ได้นะคะ รวมถึงการแบ่งเวลามาออกกำลังกายบ้างเพื่อที่จะได้เสริมสร้างร่างกาย และระบบภูมิคุ้มกันให้แข็งแรงด้วยค่ะ อย่าให้ความหิวชนะเรานะคะ

    10 เคล็ดลับเอาชนะอาการนอนไม่หลับ คลิกเลย

    Related Post

    spot_img

    Recommended