หน้าร้อนแบบนี้ อากาศร้อนอบอ้าว เหงื่อออกเยอะ ร่างกายสูญเสียน้ำ แน่นอนว่าเราต้องหาอะไรทานเพื่อดับกระหาย คลายร้อน และช่วยให้ร่างกายสดชื่น ผลไม้ฤทธิ์เย็นจึงเป็นตัวเลือกที่ดีที่สุด วันนี้ Inzpy มี 10 อันดับ ผลไม้ฤทธิ์เย็น มาเป็นตัวเลือกให้เพื่อน ๆ ทานกันในหน้าร้อนนี้ มีผลไม้ชนิดไหนบ้าง ตามไปดูกันเลย
10 อันดับ ผลไม้ฤทธิ์เย็น เหมาะสำหรับหน้าร้อน ทานแล้วร่างกายสดชื่น
1. แตงโม
ผลไม้ยอดนิยมสำหรับหน้าร้อน เต็มไปด้วยน้ำถึง 92% มีวิตามินซีสูง ช่วยคลายร้อน ดับกระหาย และช่วยขับปัสสาวะ
2. มังคุด
ราชินีแห่งผลไม้ รสชาติอร่อยหวานอมเปรี้ยวเล็กน้อย มีฤทธิ์เย็น ช่วยแก้อาการร้อนใน แก้ท้องเสีย บำรุงหัวใจ และช่วยต้านอนุมูลอิสระ
3. แตงไทย
ผลไม้ที่มีน้ำมาก รสหวานอมเปรี้ยว ช่วยคลายร้อน แก้กระหาย ขับปัสสาวะ และช่วยลดความดันโลหิต
4. แก้วมังกร
ผลไม้ที่มีใยอาหารสูง ช่วยให้ระบบขับถ่ายทำงานดี ช่วยลดไขมันในเลือด และมีสารต้านอนุมูลอิสระ
5. สาลี่
ผลไม้ที่มีกลิ่นหอมสดชื่น มีน้ำเยอะ ช่วยแก้กระหาย คลายร้อน แก้ไอ ละลายเสมหะ และช่วยบำรุงปอด
6. สับปะรด
รสชาติเปรี้ยวหวานฉ่ำน้ำ แค่ทานก็รู้สึกสดชื่น มีวิตามินซีสูง ช่วยย่อยอาหาร แก้อาการท้องอืด ท้องเฟ้อ และช่วยขับเสมหะ
7. ส้มโอ
อีกหนึ่งผลไม้ที่มีวิตามินซีสูง มีน้ำเยอะ ช่วยเสริมสร้างภูมิคุ้มกัน แก้กระหาย คลายร้อน และช่วยขับปัสสาวะ
8. ชมพู่
เป็นผลไม้ฉ่ำน้ำ มีเส้นใยสูง ทานแล้วสดชื่น แก้กระหายน้ำได้ดี ทั้งยังดีต่อระบบขับถ่าย มีสารไลโคพีน ซึ่งเป็นสารต้านอนุมูลอิสระ ช่วยลดปริมาณไขมันในเลือด
9. ส้ม
เป็นผลไม้ที่มีวิตามินซีสูง มีน้ำและเส้นใยที่ช่วยลดความอยากอาหาร มีโพแทสเซียมที่ช่วยเพิ่มการทำงานของภูมิคุ้มกัน บำรุงหัวใจให้แข็งแรง
10. มะพร้าว
หน้าร้อนแบบนี้ได้น้ำมะพร้าวเย็น ๆ เป็นอะไรที่สดชื่นสุด ๆ น้ำมะพร้าวอุดมไปด้วยอิเล็กโทรไลต์ โพแทสเซียมโซเดียมและคลอไรด์ ช่วยเติมความสดชื่นให้กับร่างกาย เหมาะสำหรับดื่มหลังออกกำลังกาย
การทานผลไม้ฤทธิ์เย็นเป็นประจำ จะช่วยให้ร่างกายสดชื่น คลายร้อน ช่วยให้ระบบขับถ่ายทำงานดี และช่วยเสริมสร้างภูมิคุ้มกัน แต่อย่างไรก็ตาม ไม่ควรทานมากเกินไป เพราะอาจทำให้ร่างกายเย็นเกินไป ส่งผลต่อระบบย่อยอาหาร
ควรทานผลไม้ให้หลากหลายชนิด ผสมผสานกับผลไม้ฤทธิ์ร้อน เพื่อให้ร่างกายได้รับสารอาหารครบถ้วน และอย่าลืมดื่มน้ำให้เพียงพอ เพื่อชดเชยน้ำที่สูญเสียไป
บทความที่เกี่ยวข้อง
ชวนทำ “แตงโมปลาแห้ง” ทานแล้วสดชื่น เหมาะสำหรับหน้าร้อน
อย่าให้ใครมาเรียกว่าป้า 8 อาหารชะลอความแก่ ของสาววัย 30 Up
ชวนมารู้จัก “เรื่องกล้วย ๆ” ที่หลายคนอาจจะยังไม่รู้
_____
ติดตาม Inzpy ได้ที่
Website:
https://inzpy.com/travel/
Youtube:
https://www.youtube.com/c/Inzpy
Facebook:
https://www.facebook.com/inzpyth
