ผิวแทน กับหน้าร้อนถือว่าเป็นของคู่กัน เพื่อน ๆ คนไหนที่กำลังมีแพลนไปนอนอาบแดดที่ริมทะเลอยู่บ้าง วันนี้ Inzpy มาบอกวิธีผิวแทนบ่มแดดยังไงให้ปลอดภัยห่างไกลจากมะเร็งผิวหนัง ใครสุ่มสี่สุ่มห้าไปนั่งตากแดดเพื่อให้ได้ผิวแทนเฉย ๆ ไม่ได้นะเสี่ยงมาก ๆ
1. แน่ใจว่าทากันแดดในปริมาณที่เพียงพอ
โดยการเลือกครีมกันแดดให้เพื่อน ๆ มองหากันแดดที่มีคำว่า “Broad spectrum” ซึ่งหมายความว่า ผลิตภัณฑ์กันแดดนี้สามารถปกป้องผิวเราจากรังสี UVA และUVB ซึ่งเป็นสาเหตุให้เกิดริ้วรอย และความหมองคล้ำก่อนวัยได้ ใช่ว่าแค่การทาครีมกันแดดจะช่วยแค่เรื่องการโดนแดดเผาไหม้แค่อย่างเดียวนะ เรื่องริ้วรอยก็เป็นอีกตัวช่วยที่สำคัญเช่นเดียวกัน
2. หมั่นพักในที่ร่มเป็นระยะ ๆ
การพักสายตา และผิวหนังจากแสงแดดจะลดความเข้มของรังสี UV และลดความเสี่ยงในการเกิดต้อกระจกที่ตาได้อีกด้วย
3. อาบแดดให้ถูกช่วงเวลา
แสงแดดจะร้อนที่สุดคือช่วงเวลา 10.00 – 15.00 น. เพราะฉะนั้นเพื่อน ๆ ต้องแน่ใจว่าเราระมัดระวังเป็นพิเศษในการหลบเลี่ยงแสงแดดจากช่วงเวลาดังกล่าว
4. ปกคลุมผิวกายจากแสงแดด
นอกจากจะหาที่พักที่มีร่มเงาแล้วก็อย่าลืมที่จะสวมใส่เสื้อผ้าปกปิด ในขณะที่เราอยู่ในช่วงของการพักอาบแดด โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากเพื่อน ๆ คนไหนที่มีแผลถูกไหม้หรือแผลที่ถลอกมา เพื่อไม่ให้แผลมีสีคล้ำจากแดด
5. ทานอาหารที่เป็นมิตรต่อแสงแดด
อาหารบางชนิดช่วยเพิ่มไลโคปีน ซึ่งเป็นค่าของ SPF ของผิว สารต้านอนุมูลอิสระจากมะเขือเทศ ผลไม้ ผักสีส้ม และสีแดง ก็สามารถเพิ่มการป้องกันแสงแดดได้ถึง 33% ดาร์กช็อกโกแลต ก็เต็มไปด้วยฟลาโวนอยด์ที่สามารถช่วยป้องกันผิวจากการไหม้จาก แสงแดด ในขณะที่คาเฟอีนช่วยลดความเสี่ยงจากมะเร็งผิวหนังได้เช่นเดียวกัน
6. การเช็กผิวหลังจากที่อาบแดด
หากมีผิวไหม้หรือการอักเสบของผิวหนัง หลังจากการ อาบแดด ควรรีบปลอบประโลมผิวเพื่อป้องกันการพุพอง เตรียมผิวให้อยู่ในสภาพที่มีความชุ่มชื้นจะไม่ทำให้ผิวเราระคายเคืองคอยระวังผลิตภัณฑ์ปลอบประโลมผิวไม่ให้มีส่วนผสมของแอลกอฮอล์ เพราะจะก่อให้เกิดการระคายเคืองตามมาได้
วิธีผิวแทนบ่มแดดแบบปลอดภัยที่เราเอามาฝากเพื่อน ๆ ในวันนี้หวังว่าจะเป็นประโยชน์ไม่มากก็น้อยนะคะ ใครมีแพลนจะไปอาบแดดอยากให้ระมัดระวังเรื่องผิวหนังกันให้ดี เพราะแสงแดดเป็นอีกหนึ่งภัยเงียบที่อันตรายมาก ๆ ไว้ครั้งหน้าเราจะเอาทริคดี ๆ อะไรมาแชร์กับเพื่อน ๆ อีกรอติดตามเลยนะคะ
ขอบคุณรูปจาก : https://www.freepik.com/
