6 ของว่างช่วยลดพุง กินตอนไหนก็ไม่อ้วน
เราเป็นคนนึงที่เวลาหิวจะสรรหาอะไรมาทาน ยิ่งตอนนั่งทำงานหรือดูหนังมันจะเป็นอะไรที่ฟินมาก ๆ แหม่ ก็นคนมันเบื่อ ปากก็ว่างอะเนอะ ก็อยากหาไรเคี้ยว ๆ ให้มันเพลิน ๆ บ้าง แต่จะว่าไปที่ผ่านมาเราอาจจะทานแต่ขนมที่ไม่มีประโยชน์ แคลลอรี่สูง หวานเยอะ มันก็คงจะไม่ดีต่อสุขภาพรวมถึงจะทำให้อ้วนมีพุงด้วย ยิ่งใส่เสื้อผ้าอาจจะทำให้ดูไม่เพรียวถ่ายรูปไม่สวยด้วยนะ อืมมม งั้นมาดูของว่างที่สามารถ ลดพุง และประโยชน์กันดีกว่าว่ามีอะไรบ้าง
1. ทูน่า
บำรุงหัวใจ – ปลาทูน่าประกอบไปด้วยกรดไขมันโอเมก้า 3 ช่วยในการลดคอเลสเตอรอลในหลอดเลือดแดง สร้างความสมดุลในหลอดเลือด ทำให้หัวใจสามารถทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพ สำหรับผู้หญิงการวิจัยพบว่าถ้าทานปลาทูน่าในปริมาณสูงจะช่วยลดความเสี่ยงต่อการเกิดโรคหลอดเลือดหัวใจได้อีกด้วย
ลดความดันโลหิต – ปลาทูน่าลดความดันโลหิตได้นั้นเพราะอุดมไปด้วยโพแทสซียม มีฤทธิ์ต่อต้านการอักเสบต่อระบบหัวใจและหลอดเลือด ความเสี่ยงของโรคหลอดเลือดสมองและหัวใจวาย
ลดความเสี่ยงมะเร็ง – มีสารต้านอนุมูลอิสระจากเนื้อปลา ช่วยต่อสู้กับเซลล์มะเร็ง ผลจากการวิจัยพบว่าการทานเป็นประจำจะช่วยลดความเสี่ยงต่อการเป็นมะเร็งไตและมะเร็งเต้านม ถือว่าดี ๆ มากเลยนะคะ
2. เม็ดแมงลัก
ใช้เป็นยาระบาย – เป็นที่ทราบกันดีอยู่แล้วว่าเม็ดแมงลักสามารถกระตุ้นการขับถ่ายให้ดีขึ้น แนะนำว่าให้ลองทานเม็ดแมงลักก่อนเข้านอนนะคะ
เหมาะกับผู้ป่วยโรคเบาหวาน – เพราะช่วยทำให้การดูดซึมของน้ำตาลลดลง ข้อนี้สำหรับใครที่ชอบทานหวาน ควรลองมาก ๆ เลยนะ
มีวิตามินอี – วิตามินตัวนี้ช่วยให้ร่างกายผลิตสารต้านอนุมูลอิสระมากขึ้น สร้างภูมิคุ้มกันของร่างกาย
3. ถั่วลิงสง
รักษาสมดุลของฮอร์โมนเพศชาย – เพราะแมกนีเซียมในถั่วลิสง ช่วยให้กล้ามเนื้อคลายตัวยับยั้งการเจริญเติบโตของเชื้อโรค
รักษาโรคบางชนิด – เยื่อหุ้มของเมล็ดถั่วลิสงสามารถช่วยรักษาอาการเลือดออกง่าย รักษาโรคตับอักเสบ
บำรุงทั่วทั้งร่างกาย – เช่น ประสาทตา สมอง กระเพาะ เป็นต้น
4. มะนาว
บรรเทาอาการอ่อนเพลีย – ใครมีอาการเมื่อยล้า หรือรู้สึกไม่สดชื่น แนะนำว่าให้ดื่มน้ำมะนาวผสมน้ำตาล หรือจะดื่มน้ำผึ้งมะนาว ใส่น้ำแข็งสักหน่อยก็สดชื่นได้นะ
อาการเมาค้าง – สายปาร์ตี้ไม่ควรพลาดจากการดื่มหลังจัดหนักจนมีอาการเมาค้างหรือมึนหัว วิธีนี้ช่วยได้ดีเลยล่ะ
ฆ่าเชื้อโรค – เวลาเรารู้สึกไม่สบายตัว หรือเริ่มเป้นไข้ ลองใช้มะนาวมาหั่นแล้วชงในน้ำเดือดดู ใช้อมกลั้วคอด้วยก็จะดี เพราะมันช่วยฆ่าเชื้อโรคในลำคอ
5. ไข่ต้ม
การสร้างกล้ามเนื้อ – โปรตีนในไข่จะมีกรดอะมิโนช่วยในการเสริมสร้างและซ่อมแซมกล้ามเนื้อให้กับร่างกาย จะทำให้กล้ามเนื้อแข็งแรง รวมถึงคนที่ออกกำลังกายเป็นประจำจะช่วยลดโอกาสกล้ามเนื้อฉีกขาดได้ดี
สร้างภูมิคุ้มกัน – ไข่ต้มมีทั้งธาตุเหล็ก วิตามินเอ และวิตามินดี ช่วยการผลิตเซลล์เม็ดเลือดแดงเป็นไปอย่างปกติ
บำรุงสมอง – เสริมสร้างการพัฒนาในเรื่องของความจำ ป้องกันการเป็นอัลไซเมอร์ได้
6. แอปเปิ้ลเขียว
น้ำตาลในเลือด – ควบคุมน้ำตาลในเลือด ช่วยป้องกันไม่ให้ไขมันถูกดึงมาเก็บสะสมไว้ในร่างกายเพิ่มเติม
วิตามินซีสูง – สามารถช่วยบรรเทาโรคภัยไข้เจ็บได้ เพราะในแอปเปิ้ลวิตามินซีและเบต้าแคโรทีนเยอะมาก ป้องกันหวัดได้ดี และโรคเลือดออกตามไรฟัน รวมถึงระบบย่อยอาหาร
อุดมไปด้วยไฟเบอร์ – ถ้าทานเป็นประจำ จะส่งผลดีต่อระบบขับถ่าย เพราะเต็มไปด้วยเส้นใยอาหาร แต่ให้พลังงานน้อย
- เป็นยังไงบ้างคะ สำหรับข้อมูลคุณประโยชน์ของแต่ละอย่าง ถือว่าเป็นของว่างที่ทานได้ตลอดเวลา แต่ทั้งนี้ทั้งนั้นการทานในปริมาณที่พอดี เหมาะสมกับร่างกาย ไม่มาก ไม่น้อยไป มันก็จะดีที่สุดนะคะ แต่การออกกำลังกายควบคู่ไปด้วย มันจะเห็นผลที่ดีและชัดกว่าแน่นอนค่ะ
อ่านบทความอื่นๆ
