ผลไม้ เป็นสิ่งที่จำเป็นมาก ๆ ต่อร่างกาย นอกจากจะให้วิตามินต่าง ๆ ยังช่วยเรื่องของระบบต่าง ๆ ของร่างกาย โดยเฉพาะระบบย่อยอาหาร เพราะในผลไม้นั้นมีใยอาหารที่ทำให้ปรับสมดุลในร่างกาย รวมทั้งยังทำให้อิ่มท้องอีกด้วย เหมาะมากสำหรับคนที่กำลังอยากควบคุมอาหาร หรือควบคุมน้ำหนัก วันนี้ Inzpy.com จะพาทุกคนมาดู 7 ผลไม้ แคลน้อย ลดพุง เหมาะสำหรับคนลดน้ำหนัก
1. แอปเปิล
ผลไม้แคลอรีต่ำ ใยอาหารสูง ที่มีส่วนช่วยในการทำให้ร่างกายย่อยอาหารได้ช้าลง ช่วยให้อิ่มได้นานขึ้น แถมยังอุดมไปด้วยวิตามิน อย่างวิตามินซีและโพแทสเซียม รวมทั้งยังช่วยลดไขมันและน้ำตาลในเลือด ซึ่งเสี่ยงต่อการเกิดโรคหัวใจ และโรคมะเร็ง
2. ฝรั่ง
เป็นผลไม้ที่มีแคลอรีต่ำ เต็มไปด้วยแคลเซียม วิตามินเอ โพแทสเซียม ธาตุเหล็ก และใยอาหาร ช่วยทำให้อิ่มนานขึ้น ปรับสมดุลของระบบขับถ่าย ลดความเสี่ยงต่อการเกิดภาวะท้องเสียหรือท้องผูก รวมทั้งยังช่วยลดน้ำตาลในเลือด พร้อมยังเพิ่มไขมันดีในร่างกายอีกด้วย
3. เสาวรส
เสาวรสก็เป็นอีกหนึ่งผลไม้ที่ช่วยลดน้ำหนัก เพราะมีทั้งวิตามินเอ วิตามินซี ธาตุเหล็ก แคลเซียม ฟอสพอรัส โพแทสเซียม สารต้านอนุมูลอิสระและใยอาหาร ช่วยทำให้อิ่มท้อง และยังช่วยในการควบคุมอาหาร แถมยังช่วยลดระดับคอเลสเตอรอล และภาวะความดันโลหิตสูง
4. ส้ม
ส้มเป็นผลไม้ที่มีวิตามินซีและใยอาหารสูงทำให้อิ่มนานขึ้นแต่ยังไม่พอ เพราะยังมีโพแทสเซียม ฟอสฟอรัส และแมงกานีส แถมยังช่วยในเรื่องของภูมิคุ้มกันของร่างกาย เสริมสร้างคอลลาเจนและการดูดซึมธาตุเหล็กเข้าสู่ร่างกาย
5. กล้วย
ผลไม้ที่มีส่วนช่วยในการลดน้ำหนักได้เยอะมาก ๆ อุดมไปด้วยฟอสฟอรัส โพแทสเซียม สังกะสี แมกนีเซียม คาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อน และใยอาหาร นอกจากนี้ยังช่วยบรรเทาอาการกรดไหลย้อน ท้องผูก และไขมันในเลือด ทำให้อิ่มได้นานขึ้นอีกด้วย
6. แก้วมังกร
ผลไม้ที่หลาย ๆ คนทราบกันอยู่แล้วว่าสามารถช่วยในการลดน้ำหนักได้ เพราะมีแคลอรีต่ำ อุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระ ช่วยชะลอวัย บำรุงผิวพรรณ กากใยสูงช่วยเรื่องระบบขับถ่าย และยังมีใยอาหารที่ทำให้ช่วยอิ่มได้นานขึ้นอีกด้วย
7. อะโวคาโด
เป็นผลไม้ที่ได้รับความนิยมอย่างมากสำหรับคนที่รักสุขภาพ อะโวคาโดประกอบไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระ และยังมีวิตามินอี วิตามินเอ วิตามินบี และวิตามินซี รวมถึงมีกรดไขมันดี ไขมันไม่อิ่มตัว พร้อมช่วยเผาผลาญไขมันอิ่มตัวในร่างกาย ด้วยเหตุนี้อะโวคาโดจึงเป็นผลไม้ที่เป็นที่นิยมเอามาก ๆ
ไม่ว่าจะอยากลดน้ำหนักแค่ไหนก็ไม่ควรทานผลไม้เพื่อลดน้ำหนักเพียงอย่างเดียวนะคะ อยากหุ่นสวย หุ่นปังต้องทานอาหารให้ครบ 5 หมู่และออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ จะได้ไม่ขาดสารอาหารกันนะคะทุกคน
ขอขอบคุณภาพจาก Pinterest
