ถ้าอยากกินโปรตีนให้ถึง ไม่จำเป็นต้องเข้าร้านคลีนหรือกินอกไก่ทุกมื้อ เพราะร้านตามสั่งใกล้ออฟฟิศก็มีเมนูที่โปรตีนสูงและอิ่มได้นานเหมือนกันค่ะ  แค่เลือกวัตถุดิบให้เหมาะและปรับวิธีสั่งนิดหน่อย ก็ช่วยให้อิ่มนานขึ้น ลดอาการหิวจุกจิกระหว่างวัน และเหมาะกับคนที่กำลังดูแลสุขภาพหรืออยากเพิ่มโปรตีนในแต่ละมื้อ 1. กะเพราอกไก่ + ไข่ดาว โปรตีนประมาณ 40-45 กรัม เมนูคลาสสิกที่กินง่ายและโปรตีนสูง ได้ทั้งโปรตีนจากอกไก่และไข่ หากสั่งผัดน้ำหรือใช้น้ำมันน้อย จะช่วยลดไขมันส่วนเกินได้อีกด้วย 2. ข้าวอกไก่กระเทียม โปรตีนประมาณ 35-40 กรัม เมนูเรียบง่ายแต่ได้โปรตีนเต็ม ๆ จากอกไก่ เหมาะกับวันที่อยากกินอะไรไม่เผ็ด และยังอิ่มนานกว่าการเลือกเมนูทอดหรือของหวาน 3. ข้าวไข่ข้นอกไก่ โปรตีนประมาณ 35-40 กรัม ได้ทั้งโปรตีนจากอกไก่และไข่ในจานเดียว ถ้าเลือกใช้น้ำมันน้อยหรือขอไข่ข้นแบบไม่มันมาก ก็เป็นอีกเมนูที่กินง่ายและอยู่ท้อง 4. ผัดพริกแกงไก่ + ไข่ต้ม โปรตีนประมาณ 35-40 กรัม รสชาติจัดจ้าน ช่วยให้กินข้าวอร่อยขึ้น ได้โปรตีนจากไก่และไข่ต้ม เหมาะกับคนที่อยากเปลี่ยนจากเมนูกะเพรา 5. คะน้าหมูชิ้น โปรตีนประมาณ 25-30 กรัม เลือกหมูไม่ติดมัน จะได้ทั้งโปรตีนและผักในจานเดียว อิ่มกำลังดี … Continue reading 9 เมนูร้านตามสั่ง โปรตีนถึงไม่ตกฉลากแน่นอน