เชื่อว่ามันจะมีคนหนึ่ง! ที่เป็นสายหวาน และชอบดื่ม “ชานม” หรือ “ชาไทย” ติดต่อกันทุกวัน เพราะเครื่องดื่มดังกล่าวก็ถือเป็นแก้วโปรดใครหลายคนติดใจ แต่รู้ไหมว่าการดื่มแบบนี้เป็นประจำทุกวัน นอกจากจะทำให้น้ำหนักพุ่งขึ้นแล้ว ยังแอบแฝงอันตรายที่น่ากลัวเสี่ยงเป็น “นิ่วในไต” ด้วย
“นิ่วในไต” เกิดจากการตกผลึกของแร่ธาตุต่างๆ ในปัสสาวะ จนรวมตัวกันเป็นก้อนแข็งๆ มีขนาดตั้งแต่เม็ดทรายยันลูกปิงปอง ซึ่งเจ้าก้อนนิ่วนี้แหละ จะไปอุดตันทางเดินปัสสาวะ ทำให้อั้นฉี่ไม่ได้ ปวดท้องรุนแรง บางรายถึงขั้นไตวายได้เลยนะ
และตัวการสำคัญที่หลายคนโปรดปรานอย่าง “ชานม” รสชาติหวานละมุน นอกจากจะมีน้ำตาลมหาศาล ยังมีสารอาหารบางอย่าง ที่เป็นตัวเร่งให้เกิดนิ่วในไต ได้แก่ น้ำตาลฟรุคโตส ฟรุคโตสจะถูกดูดซึมเข้าสู่กระแสเลือดอย่างรวดเร็ว ส่งผลให้ไตทำงานหนัก และเพิ่มความเสี่ยงต่อการเกิดนิ่ว, แคลเซียม ชานมบางชนิดมีส่วนผสมของนม ซึ่งมีแคลเซียมสูง แคลเซียมส่วนเกินจะถูกขับออกทางปัสสาวะ และอาจตกผลึกเป็นนิ่วได้ และ ออกซาเลต สารนี้พบได้ในใบชา ออกซาเลตจะจับตัวกับแคลเซียม กลายเป็นนิ่วชนิดแคลเซียมออกซาเลต ซึ่งเป็นชนิดที่พบมากที่สุด
แต่ถ้าใจรัก เลิกไม่ได้ อยากดื่มชานมทุกวัน งั้นลองดื่มแบบสุขภาพดีกัน
1. ลดหวาน สั่งแบบหวานน้อย 0-25% และดื่มแค่พอประมาณไม่เกิน 1 แก้วต่อวัน
2. ดื่มน้ำเปล่าให้เพียงพอ น้ำเปล่าช่วยเจือจางปัสสาวะ ลดการตกผลึกของแร่ธาตุ
3. เลือกนมไขมันต่ำ นมพร่องมันเนยหรือนมถั่วเหลือง ช่วยลดปริมาณแคลเซียม
4. ทานผักผลไม้ที่มีโพแทสเซียมสูง เช่น กล้วย มะเขือเทศ ช่วยลดความเสี่ยงต่อการเกิดนิ่ว
Photo: Pexels
Source: กรมอนามัย กระทรวงสาธารณสุข
บทความที่เกี่ยวข้อง
บอกรักแม่แบบคุณภาพ ด้วยโปรแกรมตรวจสุขภาพ
ลองปรับไลฟ์สไตล์ง่ายๆ ด้วย 6 เสาหลักของการมีสุขภาพดี ตามหลักเวชศาสตร์วิถีชีวิต
