เคยรู้สึกไหมคะว่า ช่วงนี้ไม่ได้มีเรื่องใหญ่เข้ามาในชีวิต แต่กลับรู้สึกเหนื่อยง่าย หงุดหงิด คิดมาก หรือหมดพลังตลอดเวลา บางครั้งความเครียดไม่ได้เกิดจากเหตุการณ์ใหญ่เพียงอย่างเดียว แต่อาจสะสมมาจากพฤติกรรมเล็ก ๆ ที่เราทำซ้ำทุกวันจนกลายเป็นความเคยชิน โดยไม่ทันสังเกตตัวเอง ปล่อยไว้นาน ความเครียดที่สะสมก็อาจส่งผลทั้งต่อสุขภาพกายและสุขภาพใจได้ค่ะ 1. เก็บคน Toxic ไว้ในชีวิต การต้องอยู่กับคนที่ทำให้รู้สึกกดดัน เหนื่อยใจ หรือบั่นทอนความมั่นใจอยู่ตลอด เป็นหนึ่งในสาเหตุที่ทำให้ความเครียดสะสมโดยไม่รู้ตัว ลองเว้นระยะห่างจากความสัมพันธ์ที่ไม่ดีต่อใจบ้างก็ไม่ใช่เรื่องผิดค่ะ 2. คาดหวังความสมบูรณ์แบบทุกเรื่อง การอยากทำทุกอย่างให้ดีที่สุดไม่ใช่เรื่องผิด แต่ถ้าคาดหวังว่าทุกอย่างต้องสมบูรณ์แบบเสมอ ก็อาจทำให้กดดันตัวเองมากเกินไปเหมือนกันนะ 3. เปรียบเทียบตัวเองกับคนอื่น โซเชียลมีเดียทำให้เราเห็นความสำเร็จของคนอื่นได้ตลอดเวลา แต่สิ่งที่เห็นอาจเป็นเพียงช่วงเวลาที่ดีที่สุดของเขา อย่าลืมว่าชีวิตของแต่ละคนมีจังหวะที่แตกต่างกันค่ะ 4. พักผ่อนไม่เพียงพอ การนอนน้อยหรือพักผ่อนไม่เต็มที่ ส่งผลให้ร่างกายและสมองฟื้นตัวได้ไม่ดี ทำให้รู้สึกเหนื่อยง่ายและรับมือกับความเครียดได้ยากขึ้น 5. พยายามทำให้ทุกคนพอใจ การใส่ใจความรู้สึกคนอื่นเป็นเรื่องดี แต่ถ้าต้องฝืนตัวเองอยู่ตลอด ก็อาจทำให้เหนื่อยทั้งกายและใจได้เหมือนกันนะ 6. โทษตัวเองกับเรื่องเล็ก ๆ บางครั้งเราก็ใจร้ายกับตัวเองมากกว่าที่คิด ลองให้อภัยความผิดพลาดเล็ก ๆ และมองว่ามันคือโอกาสในการเรียนรู้ดีกว่าค่ะ 7. เก็บทุกปัญหาไว้คนเดียว ไม่จำเป็นต้องเข้มแข็งตลอดเวลา ถ้ามีเรื่องที่หนักเกินไป การพูดคุยกับคนที่ไว้ใจอาจช่วยให้รู้สึกดีขึ้นได้ 8. … Continue reading เช็กตัวเองสักนิด 20 สิ่งที่ทำให้เครียดไม่รู้ตัว