ช่วงนี้ไม่แปลกเลยถ้าจะรู้สึกว่าใจมันตึงกว่าปกติ เพราะหลายอย่างเกิดขึ้นพร้อมกันไปหมด ทั้งงาน ทั้งข่าว ทั้งเรื่องรอบตัวที่ชวนให้สมองเปิดโหมดกังวลอยู่ตลอดเวลา บางวันเหมือนไม่ได้มีเรื่องใหญ่อะไรเป็นพิเศษ แต่ก็รู้สึกล้า หัวหนัก คิดอะไรไม่ค่อยออก หรือหงุดหงิดง่ายกว่าปกติ นั่นอาจเป็นสัญญาณว่าความเครียดสะสมกำลังค่อยๆ กินพลังเราอยู่แบบเงียบๆ  หลายคนมักคิดว่าเดี๋ยวคงหายเอง แต่เอาจริงถ้าปล่อยไว้นานจากแค่รู้สึกตึงๆ อาจกลายเป็นนอนไม่หลับ สมาธิหลุด งานไม่เดิน หรือหมดแรงแบบไม่รู้ตัวได้เหมือนกัน เพราะงั้นเรื่องนี้ไม่ควรมองข้ามโดยเฉพาะช่วงที่อะไรหลายอย่างชวนให้ใจไม่ค่อยนิ่ง   การเริ่มจัดการความเครียดตั้งแต่ตอนที่ยังพอไหว จะช่วยได้มากกว่ารอให้ร่างพังหรือใจตันไปก่อน   บางทีเราไม่ได้แค่เหนื่อย แต่กำลังเครียดอยู่ ปัญหาคือหลายคนไม่ค่อยรู้ตัวว่าตัวเองเครียด เพราะมันไม่ได้มาแบบ dramatic ตลอด บางทีมาแค่ในรูปของการนอนครบแต่ยังเพลีย หัวตื้อทั้งวัน ขี้หงุดหงิด ตอบแชตช้าลง หรืออยู่เฉยๆ ก็รู้สึกเหมือนมีอะไรค้างในหัวตลอดเวลา อาการแบบนี้แหละที่มักเป็นจุดเริ่มของอาการเครียด โดยเฉพาะคนที่เครียดจากงานอยู่แล้ว พอเจอแรงกดดันจากเรื่องอื่นเพิ่มเข้ามาอีก ใจก็มักรับไม่ไหวแบบไม่ทันตั้งตัว บางคนยังทำงานได้ ยังใช้ชีวิตได้ แต่ข้างในคือเริ่มล้าแล้ว ซึ่งความน่ากลัวของมันคือ เราอาจชินกับความตึงนั้นจนคิดว่ามันเป็นเรื่องปกติไปแล้ว ทั้งที่จริงสมองเราต้องการ pause บ้างค่ะ ถ้าหัวเริ่มตื้อให้หยุดก่อน อย่าฝืนคิดว่าไหลต่อได้อย่างเดียว เวลาความเครียดขึ้นมาแรงๆ สิ่งที่ควรทำไม่ใช่ฝืนตัวเองให้ productive กว่าเดิม แต่คือหยุดสักแป๊บ แล้วดึงตัวเองกลับมาอยู่กับปัจจุบันก่อน … Continue reading บางวันไม่ได้แย่ แต่ใจก็ไม่ได้โอเคเท่าไหร่ ชวนเช็กความเครียดในตัว พร้อมวิธีรับมือที่ทำได้จริง