เคล็ดลับเอวเอส หุ่นเพรียวกระชับ “ฉบับเจนนี่ Blackpink”
เคล็ดลับเอวเอส ฉบับเจนนี่…ต้องเกริ่นก่อนว่า ในสมาชิกทั้ง 4 คนของวง BLACKPINK มีรายงานว่าเจนนี่เป็นคนที่ทุ่มเทกับการดูแลหุ่นและสุขภาพของตัวเองมากที่สุดเลยนะ เจ้าเกี๊ยวทั้งควบคุมอาหารและออกกำลังกายอย่างหนัก ถึงได้มีหุ่นสวย เอวเอสปัง ๆ สับ ๆ แบบนี้
เคล็ดลับในการทานอาหารแบบ เจนนี่ BLACKPINK
ข้อที่ 1 งดทานของเค็มทุกชนิด
สิ่งที่เจนนี่เลือกทำคือ งดทานของเค็มทุกชนิด ! เจนนี่เล่าว่าในขณะที่ทุกคนกำลังทานของอร่อย เธอเลือกที่จะทานโจ๊กแทน เพราะต้องการหลีกเลี่ยงเกลือ ซึ่งเป็นสาเหตุหลักที่ทำให้เกิดอาการบวมน้ำหรือตัวบวมนั่นเอง
ข้อ 2 ควบคุมอาหาร
เคล็ดลับสำคัญในการคุมอาหารของเจ้าเกี๊ยว คือ เจ้าเกี๊ยวจะรับประทานสลัดอะโวคาโด้ 1 ชามต่อวัน ควบคู่ไปกับการทานน้ำผลไม้ดีท็อกซ์ ใครอยากหุ่นปัง หุ่นเอวเอสตามเจ้าเกี๊ยวแล้วล่ะก็ หยิบเมนูนี้ไปทานกันเลยค่า
ข้อ 3 ออกกำลังกาย โดยการซ้อมเต้น
โดยเจนนี่และสมาชิกคนอื่นๆ จะต้องซ้อมเต้นอย่างน้อย 2 คลาสใน 1 วัน ซึ่งการเต้นถือเป็นการออกกำลังกายอีกรูปแบบหนึ่งที่ช่วยเผาผลาญพลังงานได้เป็นอย่างดี จึงไม่แปลกใจเลยว่าทำไมสาว ๆ BLACKPINK ถึงได้มีหุ่นสวยเป๊ะเหมือนถูกสตาฟไว้ เจ้าเกี๊ยวของเราถึงได้หุ่นปัง เอวเอสแบบนี้
ข้อ 4 เล่นโยคะฟลาย (Flying Yogu)
เจนนี่เคยให้สัมภาษณ์ว่า เธอเริ่มเล่นโยคะฟลายตั้งแต่ปี 2017 เป็นการออกกำลังกายที่มีการเคลื่อนไหวต้านกับแรงโน้มถ่วงของโลก โดยใช้ผ้าเปล (Hammock) เป็นตัวช่วยสำหรับการโหน เน้นกำลังแขน และแกนกลางลำตัว ซึ่งช่วยเพิ่มความแข็งแรงและกระชับกล้ามเนื้อให้เข้ารูป อีกทั้งยังช่วยเผาผลาญไขมันได้เป็นอย่างดี
ข้อ 5 พิลาทิส (Pilates)
พิลาทิส เป็นการออกกำลังกายที่ช่วยปรับโครงสร้างและสรีระของร่างกาย เน้นสร้างความแข็งแรงของบริเวณหน้าท้องและกระดูกสันหลัง นอกจากนี้ยังเป็นการฝึกสมาธิและฝึกการทรงตัวของร่างกายได้เป็นอย่างดีโดยท่าที่สาวเจนนี่ชอบทำ ได้แก่ Eiffel Tower, Crunches on the wall, Side crunches on the wall, Child pose, Leg circles, Side leg lifts เป็นต้น
ข้อ 6 ทานอาหารให้ครบ 3 มื้อ
ห้ามอดอาหารเด็ดขาด สิ่งที่เจ้าเกี๊ยวไม่ทำเลย คือ ไม่อดอาหาร เจ้าเกี๊ยวต้องทานอาหารครบ 3 มื้อในทุก ๆ วัน เพื่อให้ร่างกายได้รับพลังงานเพียงพอ ทานทั้งเนื้อปลาและเนื้อเพื่อเสริมโปรตีน รวมถึงผลไม้เป็นของหวาน เสริมพลังงานและกระตุ้นให้มีพลังในการทำสิ่งต่าง ๆ
ข้อ 7 ทานได้ทั้งวันแต่ทานได้ทีละนิดเท่านั้น
เจ้าเกี๊ยวบอกว่า สามารถทานได้ทั้งวันเลย แต่จะทานทีละนิด มื้อดึกเจ้าเกี๊ยวยังมานั่งอะไรลงท้องอยู่เลย แต่จะเน้นเป็นพวกอาหารเบา ๆ ที่มีประโยชน์ ทานทีละนิด ร่างกายก็จะได้รับแคลอรี่น้อย กินเบา ๆ ไม่หนักท้อง ไม่อ้วนแน่นอน
7 ข้อนี้ก็จะเป็นสิ่งที่เจ้าเกี๊ยว หรือเจนนี่ BLACKPINK ของเราทำเป็นประจำ เพื่อให้ได้หุ่นเอวเอสนี้มา ยังไงเพื่อน ๆ ก็ลองนำเคล็ดลับนี้ไปทำตามกันได้นะคะ หรือลองเข้าไปอ่านบทความ 6 ของว่างช่วยลดพุง กินตอนไหนก็ไม่อ้วน เผื่อจะเป็นอีกหนึ่งตัวช่วยสำหรับใครที่ชอบทานองว่าง แต่อยากหาของว่างที่เป็นประโยชน์ต่อร่างกาย และลดพุงด้วยนะ
