9 สารอาหารที่ช่วยเพิ่มฮอร์โมนที่ดีให้แก่ร่างกาย
9 สารอาหารที่ช่วยเพิ่มฮอร์โมนที่ดีให้แก่ร่างกาย…วันนี้ Inzpy จะมาแนะนำผัก ผลไม้ หรือสารที่จำเป็นต่อร่างกายให้กับทุกคนกันค่ะ เพราะหลาย ๆ คนน่าจะกำลังประสบปัญหาภาวะขาดหรือบกพร่องสารอาหาร ซึ่งสารอาหารที่พบว่า ผู้คนส่วนใหญ่ขาดอยู่ คือ วิตามินดี แร่ธาตุ สังกะสี ทองแดง ซีลีเนียม ธาตุเหล็ก วิตามินเอ ซี อี บี1,6,12 เป็นต้น ซึ่งสารอาหารเหล่านี้มันมีผลต่อระบบการเผาผลาญของร่างกาย รวมถึงเป็นตัวช่วยในการผลิตและการทำงานของฮอร์โมนอีกด้วย เดี๋ยวไปดูกันเลยค่ะ ว่าจะมีอะไรบ้าง
1.กะหล่ำปลี
เป็นผักที่ดีที่สุดในการปกป้องและรักษาความเป็นชายให้ปึ๋งปั๋ง กะหล่ำปลีจัดเป็นสุดยอดผักสำหรับฮอร์โมนเพศชาย นอกจากจะมีวิตามินและเกลือแร่แล้ว ยังมีสารที่เรียกว่า อินโดล 3 คาร์บินอล (Indole-3-Carbinol) ที่ช่วยปรับสมดุลไม่ให้ผลิตฮอร์โมนเอสโตรเจนหรือฮอร์โมนเพศหญิงให้มีมากเกินไป และช่วยทำให้ฮอร์โมนเทสโทสเทอโรนมีประสิทธิภาพมากขึ้นด้วย ส่งผลดีต่อระบบฮอร์โมนโดยรวมและช่วยการทำงานของตับ
นอกจากนี้ กะหล่ำปลีก็ช่วยคงความอ่อนเยาว์ได้ เพราะสามารถช่วยชะลอการเกิดผมหงอก เนื่องจากไปกระตุ้นโปรตีนเคราติน (Keratin) และมีวิตามินบี 5 ช่วยบำรุงรากผม บวกด้วยแคลเซียมและฟอสฟอรัสซึ่งมีผลต่อการเสริมสร้างและบำรุงกระดูกและฟัน ช่วยบำรุงผิวพรรณ ทำให้ผิวพรรณเปล่งปลั่งมีน้ำมีนวล
2.บรอกโคลี
หลายคนพูดว่าบรอกโคลีนี่เป็นยาอายุวัฒนะเลยนะ ให้วิตามินซีมากถึง 200% และยังให้เบต้าแคโรทีนอีก 90 % เส้นใยอาหาร และโปแตสเซียมในปริมาณสูงอีกด้วย ดังนั้นการกินบร็อคโคลี จึงเหมือนกับได้กินยาอายุวัฒนะเลยทีเดียว ช่วยกระตุ้นการขับถ่าย อีกทั้งยังมีเอนไซม์ไมโรซิเนส กับสารซัลโฟราเฟน เป็นตัวช่วยทำให้ตับขับสารพิษ ส่งเสริมระบบภูมิคุ้มกันให้กับร่างกาย และยับยั้งการเจริญของเนื้องอก และช่วยต่อต้านมะเร็ง
3.ผักโขม
ผักโขม มีสารแคโรทีนอยด์ ( Carotenoid ) และวิตามินเอ ( Vitamin A ) ซึ่งเป็นสารอาหารที่สำคัญต่อร่างกาย เนื่องจากสารต้านอนุมูลอิสระเหล่านี้สามารถป้องกันการเสื่อมสภาพของจอประสาทตา ป้องการเกิดต้อกระจก การลดความเครียดออกซิเดชั่นในตา และช่วยในการมองเห็นในตอนกลางคืน มีส่วนช่วยในการลดน้ำหนักและลดความอ้วนได้เป็นอย่างดี ช่วยชะลอการดูดซึมไขมันในร่างกาย
นอกจากนี้ผักโขมยังมีสารอาหารที่ช่วยเพิ่มความแข็งแรงและขนาดให้กับกล้ามเนื้ออีกด้วย ผักโขมเป็นแหล่ง Glutamine, Octacosanol และ Beta-ecdysterone ซึ่งเป็นสารอาหารที่กระตุ้นการสังเคราะห์ โปรตีนให้กับร่างกาย ทำให้ร่างกายแข็งแรงสุด ๆ ไปเลย
4.ขิง
ขิง สมุนไพรชั้นดีช่วยควบคุมระดับน้ำตาลในเลือด แต่ก็อย่ารับประทานขิงมากเกินไป ก็อาจจะทำให้ระดับอินซูลินลดลงมากเกินไปจนอยู่ในขีดอันตรายได้ ขิง ยังเป็นตัวช่วยป้องกันมะเร็ง ขิงจะช่วยทำให้เซลล์มะเร็งภายในรังไข่ตาย เพราะในขิงมีสารเคมีธรรมชาติที่ไปช่วยกระตุ้นเอนไซม์กลูตาไธโน-เอส-ทรานสเฟอเรส ซึ่งเป็นสารต้านอนุมูลอิสระ จึงช่วยป้องกันมะเร็งได้
นอกจากนี้ ขิงยังสามารถลดอาการจุกเสียดได้ดี เนื่องจากมีน้ำมันหอมระเหย ซึ่งสารออกฤทธิ์คือ เมนทอล (Menthol) และ ซีนีออล (Cineole) จะไปกระตุ้นการทำงานของกล้ามเนื้อที่ระบบทางเดินอาหารให้บีบตัวมากขึ้น จึงเกิดการขับลมออกมา
5.สับปะรด
ผลไม้รสหวานอมเปรี้ยว ช่วยต้านการติดเชื้อและฆ่าเชื้อโรคบางชนิดที่ทำความเสียหายต่อระบบข้อต่อ เจ้าผลไม้ชนิดนี้ยังมีสรรพคุณทางยา สามารถช่วยขับปัสสาวะและช่วยในเรื่องระบบขับถ่าย ที่สำคัญ… สับปะรดไม่ได้มีดีแค่ตรงเนื้อนะ ที่เด็ดคือตรงแกนของมันเลยค่า ใครจะรู้ว่าแกนสับประรดนั้น มีสารกระตุ้นฮอร์โมนที่ช่วยกระตุ้นเซ็กส์ให้รู้สึกมีอารมณ์เพิ่มมากขึ้น และนอกจากช่วยเรื่องเซ็กส์แล้ว ในสับปะรดยังมีวิตามินซีที่เป็นสารต้านอนุมูลอิสระ ช่วยให้ผิวเด้งดึ๋ง ๆ อีกด้วยนะคะ
6.คื่นช่ายฝรั่ง
คื่นช่ายฝรั่ง มีคุณสมบัติเป็นด่าง ช่วยต้านการเกิดโรคเยื่อบุโพรงมดลูกขึ้นผิดที่ หรือที่รู้จักกันในชื่อว่าซิสต์ช็อกโกแลต ทั้งยังช่วยต้านการติดเชื้อจากการมีสภาวะเป็นกรดมากเกินไปของร่างกาย คื่นช่ายฝรั่ง จะช่วยทำความสะอาดระบบย่อยอาหารจากสารพิษที่สะสม ในคื่นช่าย ประกอบไปด้วยเส้นใยจำนวนมาก ซึ่งช่วยกระตุ้นการเคลื่อนไหวของลำไส้ ทำให้การเผาผลาญเป็นปกติ ทำให้ไม่เกิดอาการท้องผูก
นอกจากนี้ คื่นช่ายยังดีสำหรับผู้ชาย คื่นฉ่ายมีสังกะสีฟอสฟอรัสซีลีเนียมกรดไขมันโอเมก้า 3 ส่วนประกอบที่ออกฤทธิ์ทางชีวภาพที่ช่วยกระตุ้นการผลิตฮอร์โมนเพศชาย ช่วยปรับปรุงคุณภาพของอสุจิ เพิ่มกิจกรรมทางเพศและลดความเสี่ยงของการมีบุตรยาก ถ้าในทางยาแผนโบราณ เค้าจะใช้บำรุงรักษาความใคร่และสุขภาพทางเพศ ตลอดจนการรักษาและป้องกันโรคของระบบทางเดินปัสสาวะและอวัยวะสืบพันธุ์
7.บีตรูต
8.แครอท
แครอทเป็นแหล่งวิตามินเอชั้นยอด แครอทเป็นผักมีคุณค่าทางโภชนาการสูง เป็นแหล่งของสารอาหารที่มีประโยชน์โดยเฉพาะอย่างยิ่งเบต้าแคโรทีน (Beta Carotene) ใยอาหาร (Fiber) วิตามิน K1(Vitamin K1) โพแทสเซียม และสารต้านอนุมูลอิสระ
แครอทยังเป็นอาหารที่ช่วยลดน้ำหนัก ช่วยลดระดับคอเลสเตอรอล และบำรุงสายตา ยิ่งไปกว่านั้นสารต้านอนุมูลอิสระเบต้าแคโรทีนยังช่วยลดความเสี่ยงของการเกิดโรคมะเร็งอีกด้วย
9.เบอร์รี่
ในเบอร์รี่ อุดมไปด้วยสารอนุมูลอิสระและวิตามินซี ช่วยปกป้องร่างกายไม่ให้เกิดความเสียหายจากอนุมูลอิสระ ผลไม้ตระกูลเบอร์รี่เป็นผลไม้ที่ขึ้นชื่อเรื่องสุขภาพ มีสีสันสวยงามมีทั้งรสเปรี้ยวและรสหวาน มีกลิ่นหอม ชนิดเบอร์รี่มีมากมายหลายประเภท ช่วยบำรุงสายตา ช่วยให้ผิวพรรณเปล่งปลั่ง
นอกจากนี้ ยังมีผลการวิจัยจากนักโภชนาการด้วยนะ ว่าผลเบอร์รีว่ามีส่วนช่วยในการบำบัดจิตใจจากภาวะโรคเครียด โรคซึมเศร้า และโรคที่เกี่ยวกับระบบประสาท ช่วยทำให้ระบบประสาทสามารถทำงานได้อย่างเป็นปกติ ช่วยให้เลือดไหลเวียนได้ดีขึ้น แถมยังทำให้นอนหลับสบายได้แบบยาว ๆ ใครนอนไม่หลับ ต้องหาผลไม้ตระกูลเบอร์รี่มาทานกันแล้วนะคะ
จบกันไปแล้วสำหรับ 9 สารอาหารที่เรานำมาฝากทุกคนกันในวันนี้ อย่าลืมไปหาซื้อมาไว้ทานกันด้วยนะคะ นอกจากจะบำรุงภายนอกให้ดี ภายในก็สำคัญไม่แพ้กันเลย ถ้าระบบภายในดี ระบบภายนอกก็จะยิ่งดีไปกันใหญ่ สำหรับวันนี้เราขอตัวลาไปก่อนนะคะ ไว้เจอกันใหม่ในคอนเทนต์หน้าค่าาาา
