7 สารอาหารมีประโยชน์ต่อผิวพรรณ ที่ไม่ควรมองข้าม – การมีสุขภาพร่างกายที่แข็งแรงเป็นเรื่องที่ทุกคนสามารถสร้างเองได้ ยิ่งอายุมากเท่าไหร่การให้ความสำคัญกับสุขภาพเป็นสิ่งที่ไม่ควรมองข้าม โดยเฉพาะเรื่องของสุขภาพผิวที่เป็นเรื่องสำคัญสำหรับคนสมัยนี้เป็นอย่างมาก ไม่ว่าจะเป็นผู้หญิงหรือผู้ชายก็ต่างดูแลผิวพรรณกันมากขึ้น เพื่อให้ตนเองดูดีตาม Beauty standard ในยุคสมัยนี้
ในเรื่องของสุขภาพร่างกาย ทุกคนสามารถสร้างได้ด้วยการออกกำลังกาย และการรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ เช่นเดียวกับการดูแลผิวพรรณ ที่ต้องใส่ใจดูแลตนเองมากขึ้น ซึ่งส่วนที่สำคัญสำหรับการดูแลผิวพรรณคือการรับประทานอาหาร และการบำรุงจากภายนอก ซึ่งจะเป็นสิ่งที่ช่วยให้ผิวพรรณของเราเปล่งปลั่ง สดใส และมีชีวิตชีวาอยู่ตลอด
วันนี้ Inzpy จะมีเคล็ดลับในการทานอาหารที่จะช่วยบำรุงผิวพรรณให้สดใส เต่งตึง ถึงจะอายุเพิ่มขึ้นกี่ปี แต่อายุผิวก็ยังเท่าเดิม ด้วย 7 สารอาหารที่มีประโยชน์ต่อผิวพรรณ ที่ไม่ควรมองข้าม มีดังต่อไปนี้
สารอาหารที่มีประโยชน์ต่อผิวพรรณ
1.พืชตระกูลเบอร์รี่
ในพืชตระกูลเบอร์รี่ที่มีขายอยู่ทั่วไป ไม่ว่าจะเป็น สตรอว์เบอร์รี่ (Strawberry) บลูเบอร์รี่ (Blueberry) ราสเบอร์รี่ (Raspberry) แครนเบอร์รี่ (Cranberry) และเบอร์รี่อื่น ๆ อีกมากมาย ที่อุดมไปด้วยสาร Flavonoids ซึ่งเป็นสารต้านอนุมูลอิสระตามธรรมชาติ และยังช่วยให้ผิวชุ่มชื้น อีกทั้งในแบล็คเบอร์รี่ยังมีวิตามินเอ ซี อี สูง ทำให้สามารถช่วยกระตุ้นการสร้างคอลลาเจนได้เป็นอย่างดีอีกด้วย
2.อะโวคาโด
อะโวคาโดเป็นหนึ่งในผลไม้ที่หลายคนนิยมรับประทานเพื่อเพิ่มพลัง และใช้ในการลดน้ำหนัก แต่ในอะโวคาโดเองยังมีสารอาหารมากมายที่จำเป็นต่อร่างกาย และผิวพรรณ ไม่ว่าจะเป็น วิตามินเอ ดี และ อี ซึ่งเป็นสารต้านอนุมูลอิสระ ที่สามารถช่วยลดริ้วรอยก่อนวัยอันควรได้ ทั้งยังสามารถใช้บำรุงผิวพรรณและเส้นผมให้แข็งแรง สำหรับผู้ที่มีผิวแห้งก็จะช่วยทำให้คุณมีผิวพรรณที่ชุ่มชื้น เปล่งปลั่ง มีชีวิตชีวามากขึ้นกว่าเดิม
3.ธัญพืชที่ไม่ขัดสี
อาหารประเภทคาร์โบไฮเดรตที่ไม่มีการขัดสีไม่ว่าจะเป็นธัญพืชต่าง ๆ เช่น ถั่ว ข้าวบาร์เลย์ ข้าวกล้อง, ทริติคาลี, บัควีท, บัลเกอร์ (ข้าวสาลีแตก), ควินัว และข้าวโอ๊ต ล้วนแล้วแต่ดีต่อสุขภาพทั้งนั้น เป็นแหล่งใยอาหารที่ดีมี วิตามิน เกลือแร่ โปรตีน และคาร์โบไฮเดรตที่ร่างกายต้องการ พร้อมยังช่วยบำรุงผิวพรรณให้แข็งแรงอีกด้วย
4.ปลาแซลมอน
การรับประทานปลาเป็นสิ่งที่ดีอยู่แล้ว โดยเฉพาะปลาแซลมอนที่สามารถทานได้ทั้งแบบสุก และแบบดิบ หรือที่เรียกว่า “ซาซิมิ” เพราะในปลาแซลมอนมี วิตามินอี และโอเมก้า-3 ที่อุดมอยู่ในเนื้อปลาทุกส่วน ซึ่งจะช่วยรักษาความชุ่มชื้นในผิว และช่วยเติมความชุ่มชื้นให้ผิวได้เป็นอย่างดี แถมยังมีสาร “ Astaxanthin “ ซึ่งสามารถช่วยกระตุ้นการผลิตคอลลาเจนในผิวหนังได้อีกด้วย
5.ส้มทุกชนิด
ส้มเป็นผลไม้ที่หลายคนชอบทาน และหาทานได้ไม่ยากในประเทศไทย ส้ม นั้นมีสารอาหารที่จำเป็นต่อผิวพรรณอย่าง วิตามินซี C ซึ่งส้ม1 ลูกจะมีวิตามินซีมากถึง 50 มิลลิกรัมเลยทีเดียว ดังนั้นส้มจึงมีคุณสมบัติในการช่วยสร้างคอลลาเจน ทำให้ช่วยลบเลือนและชะลอการเกิดริ้วรอยแห่งวัยได้ บำรุงผิวพรรณให้เปล่งปลั่งสดใส และยังมีสารอาหารอื่นๆ ที่ช่วยรักษาโรคอีกมากมาย
6.ถั่วเหลือง
ใครที่ชอบทานเต้าหู้ หรือน้ำเต้าหู้ ถือว่าเป็นสิ่งที่ดีมาก ๆ ผลิตภัณฑ์จากถั่วเหลืองทุกชนิด เป็นอาหารที่อุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระที่เรียกว่า ไอโซฟลาโวน ซึ่งมีส่วนช่วยในกระบวนการสร้างคอลลาเจนให้กับร่างกาย อีกทั้งยังอุดมไปด้วยโปรตีนที่ช่วยในการซ่อมแซมผิวพรรณให้แข็งแรงขึ้น สำหรับในผู้หญิงถั่วเหลืองนั้นยังมีฮอร์โมนที่ร่างกายต้องการอีกด้วย
7.แตงกวา
การทานแตงกวาสามารถทานได้หลากหลายรูปแบบ และสามารถนำไปประกอบอาหาร และตกแต่งอาหารได้มากมาย ไม่เพียงแค่ความสวยงาม และอร่อย แต่แตงกวายังอุดมไปด้วยกำมะถันที่มีส่วนสำคัญในการใช้สร้างคอลลาเจน พร้อมสารอาหารอื่น ๆ ที่ช่วยรักษาปัญหาในเรื่องของผิว เช่น รอยแดงจากสิว รอยดำ ริ้วรอย และลดปัญหาสิวอุดตันลงได้
ทั้งหมดนี้เป็นสารอาหารที่ทำให้ร่างกาย และผิวพรรณเปล่งปลั่ง สดใส และยังสามารถช่วยในการสร้างคอลลาเจนใต้ผิวหนังได้อีกด้วย ถึงแม้อาหารบางชนิดอาจจะหาทานยาก แต่หากต้องการให้ผิวสวยสุขภาพดีจึงเป็นสิ่งที่ไม่ควรมองข้ามโดยเด็ดขาด อย่างไรก็ตามหากใครที่ไม่ชอบรับประทานอาหารที่แนะนำไป หรือไม่มีเวลาออกไปหาซื้อ การหาผลิตภัณฑ์อาหารเสริมในการบำรุงผิว และร่างกาย ก็เป็นตัวเลือกที่ดีเช่นกัน
สารอาหารมีประโยชน์ต่อผิวพรรณ ที่มีการรวบรวมสารอาหารที่จำเป็นในอาหารทั้งหมดที่แนะนำไปนี้มีอยู่ใน NADE’ Marine Collagen + Dipeptide (นาเด้ มารีน คอลลาเจน + ไดเปปไทด์) ที่ทางแบรนด์ได้รวบรวมสารอาหารที่จำเป็นต่อผิว โดยเฉพาะคอลลาเจน จากปลาทะเล โคเอนไซม์คิวเท็น ถูกเปลี่ยนให้เป็น คอลลาเจนเปปไทด์ ที่สามารถดูดซึมเข้าสู่ร่างกายได้ดีกว่าถึง 8 เท่า
เพียงแค่เติมผลิตภัณฑ์ NADE’ Marine Collagen + Dipeptide 1-3 ช้อนตวง ในเครื่องดื่มหรืออาหาร ตามที่ต้องการ สามารถผสมได้กับเครื่องดื่มหลากหลาย เช่น น้ำเปล่า น้ำผลไม้ น้ำผัก นม น้ำเต้าหู้ กาแฟ หรือเติมปรุงในอาหารต่าง ๆ เช่น ซุป โยเกิร์ต น้ำสลัด โดยจะไม่ทำให้รสชาติเปลี่ยนแปลง เพียงเท่านี้คุณก็จะได้รับสารอาหารทั้งหมดที่ร่างกาย และผิวพรรณต้องการได้ง่าย ๆ
