เคยมีวันทำงานที่เปิดคอมมาแล้วรู้สึกเหมือนโดนงานรุมไหมคะ เมลยังไม่อ่าน แชตก็เด้ง งานเก่ายังไม่จบ งานใหม่เข้ามาอีก แล้วสมองก็เริ่มเปิดแท็บเอง 20 อันแบบไม่มีใครสั่ง แค่เห็น To-do list ก็อยากปิดคอมแล้วเดินออกไปซื้อกาแฟแบบไม่กลับมาอีกสักพัก วันแบบนี้ไม่ใช่แค่ “งานเยอะ” แต่มันคือวันที่พลังเราโดนดูดทีละนิดแบบไม่รู้ตัวค่ะ ถ้าฝืนลากยาวทั้งวันโดยไม่พัก สุดท้ายอาจไม่ได้งานเพิ่ม แต่อาจได้ความล้าเพิ่มแทน เพราะสมองไม่ได้ถูกออกแบบมาให้รับแจ้งเตือน ตอบแชต คิดงาน และแก้ปัญหาทุกอย่างพร้อมกันตลอดเวลา เพราะแบบนี้การพักระหว่างวันเลยไม่ใช่เรื่องเสียเวลา แต่เป็นการรีเซ็ตให้กลับมาทำต่อได้แบบไม่พังกลางทาง และไม่ต้องรอให้หมดแรงก่อนค่อยพักนะคะ มาดูทริคแบบใช้ได้จริงสำหรับ Working Day Survival วันที่งานเยอะจนหัวเริ่มหมุนกันค่ะ   พักสายตาแบบจริงจัง ไม่ใช่เปลี่ยนจากจอคอมไปจอมือถือ ถ้าทำงานหน้าจอทั้งวัน แล้วพักด้วยการหยิบมือถือมาไถต่อ อันนี้ตาไม่ได้พักนะคะ ตาแค่ย้ายกะทำงานจากจอใหญ่ไปจอเล็ก เศร้ามาก แต่เราทำกันบ่อยมากเหมือนกัน เพราะรู้สึกว่า “ขอพักแป๊บ” แล้วแป๊บนั้นก็กลายเป็น 15 นาทีแบบงงๆ ถ้าอยากพักให้ได้ผลจริง ลองใช้วิธีง่ายๆ ทุก 1–2 ชั่วโมง ให้ละสายตาจากจอ มองออกไปไกลๆ เดินไปหยิบน้ำ หรือหลับตาสั้นๆ สัก 3–5 … Continue reading Brain Buffering อยู่ใช่ไหม? งานรุมตั้งแต่เช้า พักยังไงให้รอดถึงเลิกงาน