ตั้งปลุกไว้สามเวลาแต่กดเลื่อนครบทุกอัน ตื่นมายังไม่ทันลุกจากเตียงก็รู้เรื่องคนอื่นจากหน้า Feed ไปครึ่งโลก พอเริ่มทำงานก็ตั้งใจหยิบมือถือขึ้นมาดูเพียงแป๊บเดียว แต่เงยหน้ามาอีกทีเวลาหายไปเกือบครึ่งชั่วโมง ส่วนตอนเลิกงาน ถึงปิดคอมแล้วแต่ในหัวยังเปิดประชุมต่อเหมือนไม่มีใครกด End Call ให้ หลายครั้งสิ่งที่ทำให้วันทำงานยุ่งกว่าที่ควร ไม่ได้มาจากปัญหาใหญ่เพียงเรื่องเดียว แต่มาจากพฤติกรรมเล็กๆ ที่เกิดซ้ำจนกลายเป็น Auto Mode ตั้งแต่ตื่นนอน ระหว่างทำงาน ไปจนถึงก่อนกลับบ้าน Micro-Change Challenge จึงไม่ได้ชวนล้างตารางชีวิตใหม่ทั้งหมด แต่ชวนเลือกเรื่องเล็กหนึ่งอย่าง แล้วปรับวิธีทำให้เริ่มง่ายกว่าเดิม   Micro-Change คืออะไร ทำไมเรื่องเล็กถึงน่าลอง? Micro-Change คือการปรับพฤติกรรมในขนาดที่ลงมือได้ทันที ไม่ต้องซื้ออุปกรณ์เพิ่ม ไม่ต้องวางแผนยาวทั้งเดือน และไม่ต้องรอแรงฮึดก้อนใหญ่ ตัวอย่างอาจเป็นการย้ายโทรศัพท์ให้ห่างจากเตียง คว่ำหน้าจอตอนทำงาน หรือจดสิ่งที่ต้องทำพรุ่งนี้ก่อนปิดคอม จุดสำคัญไม่ใช่การทำให้ครบทุกข้อ แต่คือการลดระยะระหว่างคำว่า “รู้ว่าควรทำ” กับการเริ่มลงมือจริง เพราะยิ่งขั้นตอนแรกง่ายเท่าไร โอกาสที่เราจะทำต่อก็ยิ่งมากขึ้น ลองเลือกจาก 5 Challenge นี้ แล้วดูว่าข้อไหนตรงกับวันทำงานของตัวเองที่สุด DAY 1 ย้ายที่ชาร์จมือถือให้ไกลจากเตียง ตั้งปลุกไว้หลายเวลา แต่พอเสียงดังขึ้นมาก็กด Snooze ต่อแบบแทบไม่ต้องลืมตา … Continue reading Micro-Change Challenge ลอง 5 นิสัยเล็กๆ ที่เริ่มได้ในไม่กี่วินาที