เติมพลังยามเช้าด้วย 10 วิธีง่าย ๆ
ยามเช้าเมื่อเราลุกมาจากที่นอนรู้สึก ” หมดพลัง ” มั้ย ? เพราะสำหรับหลาย ๆ คนมันคงเป็นเรื่องที่ยากมาก ยังมีความมึน อึน ๆ กว่าตัวเองจะตื่นได้เต็มที่ก็แทบจะกินเวลาไปหลายนาทีอยู่ใช่มั้ยละ บางคนก็ล่อไปเป็นชั่วโมงเลยทีเดียว ตอนแรกกะจะงีบอีกสักแปป ประมาณ 10 นาที แต่ดันเผลอลากยาวไปเลยจ้า 555 เราลองปรับเปลี่ยนกันดูดีมั้ย เพราะวันนี้เรามีวิธี เติมพลัง ที่จะทำให้ทุกคนหมดปัญหาเรื่องพวกนี้และสามารถรับมือกับมันได้ทุกเช้าได้เป็นอย่างดี
1. เสียงเพลงนาฬิกาปลุก
ลองใช้เสียงเพลงที่ชอบตั้งปลุกดู แต่อย่าเอาเพลงช้านะ ไม่งั้นได้หลับต่อแน่ 555 เราใช้เพลงที่แบบพอมันปลุกหัวเราก็จะร้องเพลงต่ออะ แถมยังทำให้การตื่นนอนสดชื่นมากกว่าเสียงนาฬิกาปลุกแบบ ตื้ด ๆ ที่ตื่นมาแล้วน่าปวดหู ปวดหัวอีกแถมหงุดหงิดอีกด้วย รวมถึงมันยังช่วยทำให้อารมณ์ดีตอนตื่นด้วยนะ
2. เปิดเพลง
พอลุกจากที่นอนได้แล้ว สร้างจังหวะชีวิตด้วยการเปิดเพลงดู ไม่วาจะเป็นแนวคลาสสิค R&B หรือ Hip hop จังหวะเพลงพวกนี้จะทำให้ร่างกายเราตื่นตัวมากขึ้น มีความกระฉับกระเฉง
3. ออกกำลังกายตอนเข้า
ออกกำลังกายเบา ๆ ยามเช้าจะทำให้ร่างกายได้เพิ่มพลังความสดชื่นให้กับเรา รู้สึกกระปรี้กระเปร่า เแต่อย่าออกกหนักมากจนเกินไปนะเดี๋ยวจะเหนื่อยแล้วง่วงเอาซะก่อน
4. วางนาฬิกาปลุกให้ห่างเตียง
สังเกตเวลาเราเอานาฬิกาปลุกไว้บนหัวนอนดู เราจะชอบกดปิดหรือเลื่อนเวลาตื่นใช่มั้ยละ และการกระทำแบบนี้ทุกวันมันจะทำให้เรานอนต่อจนเป็นนิสัย ไม่ยอมลุก ฉะนั้นก็เอาวางไว้ให้ห่างเตียงจะดีกว่านะ เราจะได้ลุกเดินไปปิดด้วยแต่อย่ากลับมานอนต่อละ
5. ดื่มกาแฟ
ลองดื่มกาแฟหลังตื่นนอนดูค่ะ ถ้ายังรู้สึกว่าเรายังมีความง่วงอยู่เพราะหลังดื่มแล้วเราก็คงไม่อยากจะกลับไปนอนอีก อีกทั้งยังช่วยเป็นการเติมพลังให้เราพร้อมสำหรับการทำงานในวันใหม่ได้เต็มที่
6. เปิดม่านหน้าต่าง
สำหรับใครที่สามารถนอนเปิดม่านในช่วงกลางคืนได้ก็ขอแนะนำให้เปิดไว้นะคะ เพราะแสงตอนเช้าจะได้ลอดเข้ามาปลุกเรา ( แดดมันจ้าซะเหลือเกิน ) ทำให้เราลุกจากที่นอนได้อีกทั้งแสงอาทิตย์ยังให้วตามินดีต่อร่างกายด้วย
7. เข้านอนเป็นเวลา
การเข้านอนและตื่นนอนเป็นเวลานั้นสำคัญมาก ๆ เพราะนอกจากจะทำให้ร่างกายเราทำงานอย่างมีระบบและมีประสิทธิภาพแล้ว ช่วงที่เราตื่นมาเราจะรู้สึกสดชื่นมีพลังในการเริ่มต้นวันใหม่ แถมยังทำให้สุขภาพดีด้วยนะทุกโคนนนน
8. ยิ้มให้ตัวเอง
ก่อนออกจากบ้านหัดยิ้มให้กับตัวเองทุกวัน เพราะนั่นคือพลังสีหน้าของเราที่จะทำให้เรามีความสุข
9. กินอาหารเช้า
มื้อเช้าของเรานั้นสำคัญมากค่ะ เราควร เติมพลัง ด้วยการหาอะไรรองท้องก่อน เราจะได้มีพลังงานในการทำงานในช่วงตลอดวัน พยายามอย่าอดอาหารในช่วงเช้านะคะ เพราะมันไม่ดีต่อสุขภาพเรามาก ๆ
10. ยืดเส้นยืดสาย
อย่าลืมยืดเส้นยืดสายในตอนเช้า หลังจากที่เราได้นอนพักผ่อนมาตลอดทั้งคืน ให้ร่างกายเราได้มีการขยับอวัยวะกันบ้าง
- และนี่คือวิธีการเติมพลังในยามเช้าที่จะทำให้ทุกคนหมดความกังวลเรื่องปัญหาในการตื่นนอน ไม่สดชื่น ไม่กระฉับกระเฉงค่ะ ควรหมั่นทำให้เป็นกิจวัตรประจำวัน มันก็จะชินเป็นนิสัย ทำให้เรามีพลังในการทำกิจกรรมต่าง ๆ ในแต่ละวันได้ดี และมันสามารถทำให้เราไม่เพลีย เหนื่อยล้า หมดพลังในช่วงบ่ายด้วยค่ะ
” ความสุข ” หาได้ด้วยตัวเองใน 8 วิธี คลิกเลย
