More
    spot_img

    เติมพลัง ยามเช้าด้วย 10 วิธีง่าย ๆ

    เติมพลังยามเช้าด้วย 10 วิธีง่าย ๆ

    ยามเช้าเมื่อเราลุกมาจากที่นอนรู้สึก ” หมดพลัง ” มั้ย ? เพราะสำหรับหลาย ๆ คนมันคงเป็นเรื่องที่ยากมาก ยังมีความมึน อึน ๆ กว่าตัวเองจะตื่นได้เต็มที่ก็แทบจะกินเวลาไปหลายนาทีอยู่ใช่มั้ยละ บางคนก็ล่อไปเป็นชั่วโมงเลยทีเดียว ตอนแรกกะจะงีบอีกสักแปป ประมาณ 10 นาที แต่ดันเผลอลากยาวไปเลยจ้า 555 เราลองปรับเปลี่ยนกันดูดีมั้ย เพราะวันนี้เรามีวิธี เติมพลัง ที่จะทำให้ทุกคนหมดปัญหาเรื่องพวกนี้และสามารถรับมือกับมันได้ทุกเช้าได้เป็นอย่างดี

     

    1. เสียงเพลงนาฬิกาปลุก

    ลองใช้เสียงเพลงที่ชอบตั้งปลุกดู แต่อย่าเอาเพลงช้านะ ไม่งั้นได้หลับต่อแน่ 555 เราใช้เพลงที่แบบพอมันปลุกหัวเราก็จะร้องเพลงต่ออะ แถมยังทำให้การตื่นนอนสดชื่นมากกว่าเสียงนาฬิกาปลุกแบบ ตื้ด ๆ ที่ตื่นมาแล้วน่าปวดหู ปวดหัวอีกแถมหงุดหงิดอีกด้วย รวมถึงมันยังช่วยทำให้อารมณ์ดีตอนตื่นด้วยนะ

    Cr: Photo ios.gadgethacks.com
    2. เปิดเพลง

    พอลุกจากที่นอนได้แล้ว สร้างจังหวะชีวิตด้วยการเปิดเพลงดู ไม่วาจะเป็นแนวคลาสสิค R&B หรือ Hip hop จังหวะเพลงพวกนี้จะทำให้ร่างกายเราตื่นตัวมากขึ้น มีความกระฉับกระเฉง

    Cr: Photo unsplash.com
    3. ออกกำลังกายตอนเข้า

    ออกกำลังกายเบา ๆ ยามเช้าจะทำให้ร่างกายได้เพิ่มพลังความสดชื่นให้กับเรา รู้สึกกระปรี้กระเปร่า เแต่อย่าออกกหนักมากจนเกินไปนะเดี๋ยวจะเหนื่อยแล้วง่วงเอาซะก่อน

    Cr: Photo www.cigna.co.th
    4. วางนาฬิกาปลุกให้ห่างเตียง

    สังเกตเวลาเราเอานาฬิกาปลุกไว้บนหัวนอนดู เราจะชอบกดปิดหรือเลื่อนเวลาตื่นใช่มั้ยละ และการกระทำแบบนี้ทุกวันมันจะทำให้เรานอนต่อจนเป็นนิสัย ไม่ยอมลุก ฉะนั้นก็เอาวางไว้ให้ห่างเตียงจะดีกว่านะ เราจะได้ลุกเดินไปปิดด้วยแต่อย่ากลับมานอนต่อละ

    เติมพลัง
    Cr: Photo unsplash.com
    5. ดื่มกาแฟ

    ลองดื่มกาแฟหลังตื่นนอนดูค่ะ ถ้ายังรู้สึกว่าเรายังมีความง่วงอยู่เพราะหลังดื่มแล้วเราก็คงไม่อยากจะกลับไปนอนอีก อีกทั้งยังช่วยเป็นการเติมพลังให้เราพร้อมสำหรับการทำงานในวันใหม่ได้เต็มที่

    เติมพลัง
    Cr: Photo unsplash.com
    6. เปิดม่านหน้าต่าง

    สำหรับใครที่สามารถนอนเปิดม่านในช่วงกลางคืนได้ก็ขอแนะนำให้เปิดไว้นะคะ เพราะแสงตอนเช้าจะได้ลอดเข้ามาปลุกเรา ( แดดมันจ้าซะเหลือเกิน ) ทำให้เราลุกจากที่นอนได้อีกทั้งแสงอาทิตย์ยังให้วตามินดีต่อร่างกายด้วย

    Cr: Photo unsplash.com
    7. เข้านอนเป็นเวลา

    การเข้านอนและตื่นนอนเป็นเวลานั้นสำคัญมาก ๆ เพราะนอกจากจะทำให้ร่างกายเราทำงานอย่างมีระบบและมีประสิทธิภาพแล้ว ช่วงที่เราตื่นมาเราจะรู้สึกสดชื่นมีพลังในการเริ่มต้นวันใหม่ แถมยังทำให้สุขภาพดีด้วยนะทุกโคนนนน

    เติมพลัง
    Cr: Photo magiclinen.com
    8. ยิ้มให้ตัวเอง

    ก่อนออกจากบ้านหัดยิ้มให้กับตัวเองทุกวัน เพราะนั่นคือพลังสีหน้าของเราที่จะทำให้เรามีความสุข

    เติมพลัง
    Cr: Photo sites.google.com
    9. กินอาหารเช้า

    มื้อเช้าของเรานั้นสำคัญมากค่ะ เราควร เติมพลัง ด้วยการหาอะไรรองท้องก่อน เราจะได้มีพลังงานในการทำงานในช่วงตลอดวัน พยายามอย่าอดอาหารในช่วงเช้านะคะ เพราะมันไม่ดีต่อสุขภาพเรามาก ๆ

    เติมพลัง
    Cr: Photo unsplash.com
     10. ยืดเส้นยืดสาย

    อย่าลืมยืดเส้นยืดสายในตอนเช้า หลังจากที่เราได้นอนพักผ่อนมาตลอดทั้งคืน ให้ร่างกายเราได้มีการขยับอวัยวะกันบ้าง

    เติมพลัง
    Cr: Photo www.cigna.co.th
    • และนี่คือวิธีการเติมพลังในยามเช้าที่จะทำให้ทุกคนหมดความกังวลเรื่องปัญหาในการตื่นนอน ไม่สดชื่น ไม่กระฉับกระเฉงค่ะ ควรหมั่นทำให้เป็นกิจวัตรประจำวัน มันก็จะชินเป็นนิสัย ทำให้เรามีพลังในการทำกิจกรรมต่าง ๆ ในแต่ละวันได้ดี และมันสามารถทำให้เราไม่เพลีย เหนื่อยล้า หมดพลังในช่วงบ่ายด้วยค่ะ

    ” ความสุข ” หาได้ด้วยตัวเองใน 8 วิธี คลิกเลย

    Related Post

    spot_img

    Most Popular

    spot_img

    Recommended