7 Superfood ทานแล้วผิวใสอมชมพู ยิ่งทาน ยิ่งดีต่อผิวพรรณ

7 Superfood ทานแล้วผิวใสอมชมพู ยิ่งทาน ยิ่งดีต่อผิวพรรณ

7 Superfood ทานแล้วผิวใสอมชมพู ยิ่งทาน ยิ่งดีต่อผิวพรรณ… เคยได้ยินคำนี้มั้ย “You are what you eat” ทานอะไรเข้าไป ร่างกายเราก็จะแสดงผลลัพธ์กลับมาเช่นนั้น ดังนั้น การทานอาหารที่ถูกหลักและมีประโยชน์ถือเป็นเรื่องสำคัญมากเลยนะคะสาว ๆ เพราะทุกอย่างที่เรารับประทานเข้าไปในร่างกาย ย่อมส่งผลกระทบไปถึงเรื่องของผิวพรรณของเราด้วย ความสวยที่ยั่งยืนคือความสวยที่มาจากภายในนะ ต้องเลือกทานอาหารที่มีประโยชน์กันหน่อยยย

“ซุปเปอร์ฟู้ด” เป็นอาหารที่อุดมไปด้วยคุณค่าทางโภชนาการสูง โดยจะเน้นไปทางผักและผลไม้ซึ่งมีไฟเบอร์สูง นอกจากจะช่วยให้ผิวสวยแล้วยังได้หุ่นสวยเป็นของแถมอีกด้วย เดี๋ยววันนี้ Inzpy จะมาแนะนำ อาหาร Superfood ที่ยิ่งทานยิ่งดีต่อผิวพรรณ ยิ่งทานผิวยิ่งขาวใสอมชมพูมาฝากทุกคนกันด้วยนะคะ เดี๋ยวไปดูกันว่าจะมีอะไรบ้าง

อาหาร Superfood ที่ยิ่งทานยิ่งดีต่อผิวพรรณ

1.ทับทิม (Pomegranate)

ทับทิม ถือเป็นราชินีแห่งผลไม้เลยนะทุกคน เพราะประโยชน์ของน้องมีรอบด้านเลย ทั้งบำรุงร่างกาย บำรุงผิวพรรณ ช่วยลดความเสี่ยงในการเกิดโรคมะเร็ง ทุกส่วนของทับทิม ไม่ว่าจะเป็นเปลือก ผล เมล็ด ใบ ดอก หรือราก สามารถนำมาใช้ประโยชน์ได้หมด ในทางการแพทย์ก็มีผลการวิจัยมาแล้วด้วยนะคะ ว่าการทานทับทิมเป็นประจำ จะช่วยทำให้ผิวพรรณสดใส ช่วยให้การไหลเวียนเลือดดีขึ้น ช่วยต่อต้านริ้วรอยแห่งวัยได้ดี แถมทับทิมยังมีวิตามินซีสูงมาก ช่วยป้องกันหวัดได้อีกด้วย

2.แตงโม (Watermelon)

แตงโม ผลไม่ฉ่ำน้ำเนื้อสีแดง แหล่งรวมของวิตามินและแร่ธาตุ อาทิ คาร์โบไฮเดรต น้ำตาล เส้นใย โปรตีนวิตามินเอ วิตามินบีรวม วิตามินซี กรดโฟลิก แคลเซียม เป็นต้น ช่วยในเรื่องของบำรุงเลือด ผลวิจัยของมหาวิทยาลัยเนราดาในสหรัฐ ฯ ยังบอกไว้อีกว่า การทานแตงโมทุกวันวันละครึ่งผล จะช่วยบำรุงเลือดได้ดีมาก นอกจากนี้ยังมีไลโคปีน ซึ่งเป็นสารต้านอนุมูลอิสระ ช่วยบำรุงผิวพรรณ และลดความเสี่ยงการเกิดโรคมะเร็งกับหัวใจวายได้ด้วยนะคะ

3.บลูเบอร์รี่ (Blueberry)

บลูเบอร์รี่ มีกรดเอลลาจิก ซึ่งเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับร่างกายในการป้องกันการสลายของคอลลาเจนที่เกิดจากแสงยูวีของแสงแดด มีโพแทสเซียมและวิตามินซีที่ช่วยปรับผิวให้แข็งแรง แลดูกระจ่างใสขึ้น รวมถึงมีสารแอนตี้ออกซิแดนท์สูงด้วยนะ ช่วยทำให้ผิวดูอ่อนเยาว์ ใครอยากหน้าเด็กต้องลอง

4.ผักโขม (Spinach)

ผักโขมอุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระ  วิตามินเอและเค ที่สำคัญมีโปรตีนสูงมากอีกด้วย ยิ่งทานบอกเลยหน้าจะยิ่งดูเด็กลง เพราะน้องเค้าคนนี้มีส่วนช่วยให้ผิวพรรณดูอ่อนเยาว์ด้วยนะ

5.ดาร์คช็อกโกแลต (Dark Chocolate)

การรับประทานดาร์คช็อกโกแลตในปริมาณที่พอเหมาะจะช่วยทำให้ผิวนุ่มชุ่มชื้น เนื่องจากมีสารต้านอนุมูลอิสระสูง ช่วยลดการอักเสบ ลดการเกิดโรคต่าง ๆ ได้ ช่วยลดความเครียด ช่วยเพิ่มประสิทธิภาพการทำงานของสมอง และยังมีสรรพคุณช่วยปกป้องผิวจากรังสียูวีอีกด้วย

6.ส้ม (Orange)

อัดแน่นไปด้วยวิตามินซีสูงที่จะช่วยกรดอะมิโนในการผลิตโพรลี ซึ่งเป็นสารที่จำเป็นในการผลิตคอลลาเจน ช่วยให้ผิวพรรณผ่องใส และส่งผลให้ริ้วรอยบนผิวแลดูจางลง ช่วยปกป้องร่างกายจากสารพิษในสิ่งแวดล้อม ช่วยเสริมสร้างภูมิคุ้มกันทำให้ร่างกายแข็งแรง ห่างไกลจากโรคต่าง ๆ อีกด้วย

7.มะเขือเทศ (Tomato)

มะเขือเทศถือเป็นผักชั้นดี มีวิตามินซีสูง ช่วยให้ผิวพรรณกระจ่างใส มีวิตามินเอ ช่วยให้เส้นผมแข็งแรง ช่วยกระชับรูขุมขน แถมยังประกอบด้วยไลโคปีนซึ่งเป็นสารต้านอนุมูลอิสระ ช่วยปกป้องผิวจากแสงยูวี ช่วยกระตุ้นการสังเคราะห์คอลลาเจนให้ทำงานอย่างมีประสิทธิภาพมากกว่าเดิม

การทานเลือกทานอาหารจำพวกซุปเปอร์ฟู้ด ควรควบคู่ไปกับการใช้สกินแคร์ที่เหมาะกับผิวเราไปด้วยนะคะ เป็นอีกหนึ่งวิธีที่จะช่วยบำรุงผิวพรรณให้สวยยิ่งขึ้น บำรุงทั้งภายในและภายนอกกันแบบจัดเต็มไปเลย

อัปเดตคอนเทนต์ใหม่ ๆ ของเว็บไซต์ Inzpy เพิ่มเติม ทาง LINE ฟรี !
Add friend ที่ ID : @inzpy (มี@นำ)